От 124 паунда до маратона 3 46
Преди седмица си мислех, че след седмица ще бъда по-умен. Тичам до края: не го направих. Резултат излезе благодарение на тренировките (и диетата) от последните месеци, които не мисля, че някой очаква. Аз поне не го правя. Преминах през две-три нива наведнъж. Ако мислите за разликата между 2:15 и 2-часов полумаратон или 2-часов и 1:45 полумаратон, имате приблизително можете да почувствате колко съм изненадан от този резултат оттогава.
Сега ще бъде странно за 3-часовите маратонци, но аз, който започна бягането си със 7-8 минути мили, гледах на 3:46 маратонци като НЛО. За хората, които са били атлетични, слаби и годни в своя свят, те винаги са имали по-добро момиче (тъй като вече са получили по-висок резултат по скалата на връзката Dr.House), сега аз стоя тук с моя маратон 3:46 и мигам.
Тичах много през зимата. С Оливър започнахме да се подготвяме заедно в средата на октомври 2012 г., сега го гледах и оттогава изминах 1680 километра на импулсно контролирана база. Повечето тренировки започват със сърдечен ритъм 135 и след това 140-145, с по-активни дълги тренировки с максимум 150-155. с пулс. Едно е сигурно: по време на тренировка не бях прокаран метър над нивото на лактат и дори трябваше да се доближа до 160-те си пулса през последния месец, дори за минути. И така, скъпи мои, доказах емпирично, че можете спокойно да вдълбаете в мозъка си, че можете да избягате маратон 3:46 с пълното премахване на анаеробно натоварване, частични разстояния и други демотиватори, тренирайки с пълно удоволствие. 90 паунда. Разбира се, всеки, който се чувства като бегач, който разкъсва дробовете си и изгаря бедрата си, го прави спокойно, аз оставам в затвора за себе си и бих предпочел да гледам пилетата, които джогират по витрините на магазините на булеварда.
Разбира се, поставих доста километри на краката си с тези витрини, бягах много в сравнение със себе си, походът ми беше над 400 км и все губех, но ние сериозно пишем в полето с 0.7 ротринг, защото бях все още бяга около 89-90 кг. маратон. Така че все още имам буфер за разработка в теглото си, извинявам се.
Marathonman е иначе почти идеално място за PB (PB = индивидуален рекорд). На някои места е тясно, но е относително плоско и всъщност не можете да имате проблем с мотивацията, тъй като преминавате през стартовия център два пъти на всеки 10 километра обиколка, където любовта и насърчението на феновете продължават да летят. Е, кой е тази система от вериги, открита, обичам такива състезания. По-голямата част от пистата е на велосипедната пътека, ние също сме правили математика с Tücsi, за да започнем, защото всички начинаещи споделят тази честотна лента. Решихме да започнем след края, но тогава това беше просто някакво забавяне, оставихме на практика 4-5 метра зад терена, не спечелихме нищо с разсъждения. Тюси се бори с контузия, така че ок. Веднага тръгнах и се опитах да набера темпото между 5’10 ”и 5’20”, предписано от Оли.