Остро слънце; e f; r изгаряне на мазнини
Ако искате бързо да отслабнете, трябва да намалите калориите, от една страна, и да поддържате метаболизма си, от друга. С този план работи перфектно.
Горещите вещества, приготвени от пипер (пиперин) или лют пипер (капсаицин), ни карат да се потим. Този термичен ефект увеличава консумацията на енергия и също така загрява процеса на изгаряне на мазнините. Най-добрият трик: гответе лют сос, който се съчетава добре с тестени изделия, пържола, птици или ориз и идва на масата всеки ден. Можете да съхранявате този сос в хладилника за три дни или да го замразите на части и да размразите според нуждите.
Рецепта за 6 порции:
Нарежете на ситно кубчета 2 средно големи лука и 1 скилидка чесън и задушете в 1 супена лъжица зехтин до полупрозрачност. Нарежете на ситно на кубчета 1 малка червена люта чушка и 1 голяма червена чушка (250 г). Сотирайте лют червен пипер, червен пипер и 1 чаена лъжичка сироп от агаве (алтернативно мед). Подправете със сол, черен пипер и 1 чаена лъжичка зеленчуков бульон на прах. Налейте 100 мл сметана за готвене (10% мазнина), оставете да къкри за около 3 минути. Деглазирайте с 450 г натрошени или пасирани домати и 150 мл вода. Добавете 1⁄2 чаена лъжичка сушени провансалски билки и оставете да къкри открито още 5 минути. Пикантни на вкус.
На порция 75 kcal, 4 g F, 6 g KH, 2 g E. Тънки звезди: ✸
По желание:
- 75 g пълнозърнести тестени изделия = 275 kcal
- 80 г кафяв ориз = 275 ккал
- 200 g постна телешка пържола на скара или пържена в покрит тиган = 255 kcal
- 200 г пилешки гърди на скара или пържени или пуешки шницел = 205 ккал
Изображение на бюлетин за диети за жени
Имате ли настроение за леко и вкусно? След това се регистрирайте сега за снимката на бюлетина за рецепти за диети за жени. След това нашите най-добри диетични рецепти за седмицата ще ви бъдат изпратени по имейл и безплатно.