Остеопорозата трите основни хранителни вещества за костите

основни

Трябва да се работи върху доброто здраве на костите. Необходима предпазна мярка: подхранвайте добре костите, особено благоприятствайки храни, богати на калций, витамин D и силиций. Трите основни хранителни вещества за добрия скелет.

Калций за укрепване на костите

Отдавна представен като чудодейно лекарство срещу остеопороза, калцият, въпреки че остава съществен за организма, не е достатъчен за защита срещу тази патология. „Калцият не предотвратява фрактури, признава професор Бернард Кортет, ревматолог от Университетската болница в Лил, но не бива да се пренебрегва: губим го всеки ден, особено в урината, а също така знаем, че антиостеопоротичните лекарства са по-ефективни, ако приемаме калций. " нужди от калций на възрастен са 900 mg/ден и 1200 mg/ден след 65 години.

Ние го намираме:

• В млечни продукти (пармезан, конте, кисело мляко), да се консумира най-малко 3 пъти на ден, за предпочитане вечер, защото разрушаващите костите клетки работят главно през нощта. P rivilégier кисело мляко, а не "млечни специалитети", с ниско съдържание на калций, твърди сирена (Gruyère, Comté, Emmental), а не меки или намазващи се. 1 кисело мляко = 160 mg калций, 1 чаша мляко = 120 mg, 50 g Comté = 495 mg, 50 g Emmental = 449 mg.

• Във води, богати на калций (Talians, Hépar, Courmayeur, Contrex.). Но не пийте само тези силно минерализирани води в случай на анамнеза за пикочни камъни.

• На фиг, спанак, зелено зеле, броколи, праз, бадеми, лешници, киноа, сусам, сардини. „Този ​​калций на растителна основа (с изключение на китайското зеле) обаче се усвоява по-слабо от млечния калций, уточнява Véronique Coxam ; това е причината, поради която е необходимо да се консумира много от него, дори ако някои растения са много богати на калций. "

Помощта:

  • Lithothamne, водорасли, много богати на калций, много алканизиращи, следователно антикиселинни, 1 капсула сутрин, обед и вечер (Nutergia, Biophoenix, Aroma celte) или половин чаена лъжичка в плодов или зеленчуков сок веднъж дневно, в продължение на 1 месец, 3 пъти годишно (Biocean, Teramer).
  • Водорасли Klamath, 4 капсули на ден в продължение на 10 дни (Algotonic) или 1 до 2 чаени лъжички прах на ден в продължение на 1 до 3 месеца (Sol Semilla), два пъти годишно.
  • Тартар люспи от водорасли(Водорасли, вакаме, нори), да се смеси с чесън, зехтин, лимонов сок и шалот и да се разпространи като аперитив.
  • 2 гранули три пъти дневно Calcarea Carbonica, Calcarea phosphorica, Calcarea fluorica и Silicea, всички в 9 СН, за поне два до три месеца.