Остеопорозата, правилните храни за нейното предотвратяване - здравен форум

Резюме:

Все по-често срещана със застаряването на населението, остеопорозата удря в сърцето на костите, което ги прави все по-податливи на фрактури. Докато диетата сама по себе си не лекува остеопорозата, тя може да действа превантивно, като укрепва костната маса, за да спре нейната загуба. За всяка възраст нейната антиостеопорозна плоча ...

нейното

1. Развиващо се заболяване

С увеличаването на продължителността на живота остеопорозата - което съответства на патологичното ускоряване на загубата на костна маса и нейната устойчивост - представлява истински проблем за общественото здраве, тъй като болестта значително увеличава риска от фрактури.

По този начин има не по-малко от 60 000 болезнени фрактури на прешлените (наричани по-рано вертебрална компресия), 50 000 фрактури на горния крайник на бедрената кост (така наречените фрактури на "шийката на бедрената кост") и 35 000 фрактури на китката поради остеопороза, която трябва да се осъжда всяка година във Франция *.

Защо ? Тъй като нашите кости, които непрекъснато се обновяват (клетките умират, други се раждат) произвеждат повече костен материал по време на детството и юношеството, докато, обратно, стареенето постепенно води до загуба на този материал. Ето защо на всяка възраст е необходимо да се грижите за костите си, като избягвате да ги атакувате с тютюн, алкохол, кафе ... и като приемате диета против остеопороза.

* Френско общество по ревматология

2. Табелката на децата и тийнейджърите

Калцият, витамин D и протеините позволяват добро развитие на скелета в тази възраст. Не се колебайте да предложите на детето си кисели млека, сирене ... на всяко от 3-те основни хранения, както и на следобеден чай. Не се колебайте да добавите мляко или настърган Gruyère към вашите препарати (скара, пюрета, солени или сладки сладкиши, сладкиши и др.), Особено в юношеството, когато младите хора изоставят малко млечните продукти. И накрая, пазете се от прекалено солени продукти (готови ястия, бисквити, нарезки) и излишни животински протеини (месо, риба, яйца), които насърчават елиминирането на костния калций в урината.