Остеопороза и хранене Как да поддържаме костите здрави Храненето на здравия разум
Остеопорозата е загуба на костна плътност, която води до отслабване на костта и загуба на здравина.
Тогава рискът от фрактура се увеличава и може да възникне след лека травма.
Но това не е неизбежно. Адекватната диета, добрият хормонален статус и достатъчната физическа активност са чудесни начини за преодоляване на костната крехкост.
Остеопороза: защо - как ?
Костта е a жива тъкан който непрекъснато се преустройва. Старата костна тъкан се заменя с нова тъкан под действието на 2 вида клетки: остеобласти и остеокласти.
The остеокласти унищожи старата кост чрез смилане на колаген и минерали. Те са последвани от остеобласти които отделят протеини за възстановяване на нова кост и образуват тъкан, върху която минералите като калций ще се прикрепят. Цялото осигурява здравината на костта.
Това преустройство е положително до 30 години където костта достига максималната си маса. Тогава резорбцията (отстраняване на костта) от остеокластите доминира в синтеза му от остеобластите. Този процес се ускорява при жени от менопаузата.
Костта губи своята плътност и здравина. Става крехка. Настъпва остеопороза.
Това преустройство се управлява от няколко фактора:
- генетична
- храна
- физическа дейност
- хормонален статус
Лечения естествен за да се поддържа добра осификация.
Как да се предпазим от остеопороза
Действайте според вашата диета
A така наречената алкализираща диета, богат на минерали, предотвратява извличането на минералните нужди от костите и след това ускорява усвояването.
На всяко хранене яжте една от тези храни, които са най-добрите алкализиращи храни:
- пресен зеленчуков сок
- сок от метличина на прах
- водорасли
- сурови зеленчуци