Остеоартрит, артрит, ревматизъм облекчаване на болката - благосъстояние; списание за здраве

Лекувайте ставите си

Храна: противовъзпалителни лекарства в чинията

Плочата оказва силно влияние върху нашата склонност към възпаление или не. Омега 3, например, са изключителни противовъзпалителни средства. Докато другите, по-малко желани мазнини правят точно обратното: те насърчават производството на възпалителни молекули в организма, влошавайки болката. Някои молекули, присъстващи естествено в костите, също са много полезни, като глицин, аргинин, глутамин и астрономическо количество минерали (да живее костта или домашно приготвените пилешки бульони!), Поради което „бульонът от„ os “е много популярен сред фенове на палео диетата.

ревматизъм

Прочетете също: Храни за подмладяване, дълголетие в чинията

Спорт: върху гъвкавостта на ставите може да се работи

По отношение на физическата активност, противно на общоприетото схващане, спортът и артрозата са съвместими и редовната физическа активност помага за предотвратяване на скованост на ставите. Препоръчва се ходене, плуване и йога, за да се поддържа гъвкавостта на ставите, засегнати от заболяването, и да се стимулира възстановяването на хрущяла. В същото време някои упражнения за разтягане за разтягане на мускулите ще поддържат ставите гъвкави. Освен в случай на остра атака, нежната и редовна спортна дейност е най-добрият ви съюзник за успокояване на симптомите.

Прочетете също: Ползите от фитнеса за възрастни хора

Вашият списък за пазаруване

  • Закуска
    Зелен чай
    Мюсли
    Соево мляко
    Женско биле на прах
    1 коктейл касис, френско грозде или други плодове (или 1 саше замразени плодове) сладник
  • Обяд
    Аспержи
    Пилешки гърди
    Рататуй
    Басмати ориз
    Пресен ананас
  • Вечерям
    Черен дроб на треска
    Ендивия
    Ядки
    Круша
    Настойка от джинджифил
  • И разбира се…
    Настойки (касис, мента, ливадна сладка)
    Тъмен шоколад
    Пчелен мед
    Зехтин
    Ядково масло
    Винен (или сайдер) оцет
    Сол
    Пипер
    Куркума
Прочетете също: Специално приготвени рецепти за възрастни хора

Препоръчителни храни и такива, които трябва да се избягват, за горните стави

Препоръчителни храни

Съвети

Храни не се препоръчват

  • Излишък от червено месо
  • Преработени меса, особено ако са с лошо качество (особено свинско, бекон и други разфасовки, съдържащи различни консерванти)
  • Масло, млечни продукти, сирене: животинските протеини и мазнини генерират вещества, които могат да причинят болка
  • Трансмазнини (частично хидрогенирани)
  • Царевица, пшеница и други зърнени култури, съдържащи глутен (при непоносимост и/или излишък)
  • Масла от слънчоглед, царевица, шафран, гроздови семки
  • Всички рафинирани и/или храни с висок ГИ: бял хляб, бял ориз, сладки оризи, бисквитки ...
  • Всички сладкиши и сладки продукти.
  • Алкохол
  • Сладки напитки, индустриални ароматизирани води