Консумация на течности през зимата
Очевидно е, че абсорбираме малко по-малко течност през зимата, отколкото през по-топлите сезони, когато увеличеното изпаряване и изпотяване през кожата увеличава основните нужди на тялото ни от вода. Но общият препоръчителен прием на 1,5-2 литра течности на ден не може да бъде забравен дори в най-студения сезон.
Ако се движим интензивно, караме ски, кънки, джогинг или просто дърпаме децата на шейни дори през зимата, можем да се потим повече и да компенсираме загубената вода.
Можете да изпитате много от положителните ефекти от консумацията на точното количество и качество на течността и през зимата:
- способността му да се концентрира не е намалена
- чувствате се по-малко уморени
- главата го боли по-рядко
- кожата й беше хидратирана
- храносмилането му е безупречно.
В допълнение, оптималният прием на течности също играе роля в развитието на чувство за ситост. Тези, които не пият достатъчно, се чувстват по-често гладни (така че лесно можете да ядете повече, отколкото ви е необходимо и да наддавате на тегло).
Важно е обаче да се прави разлика между различните видове течности.
Както учат диетолозите от OGYÉI, които координират националната HAPPY седмица: препоръчително е да се допълват повечето дневни нужди от течности с вода от чешмата и минерална вода, които можете да смелите с малко лимонов сок и евентуално резенчета краставица през зимата като добре.