Остеоартрит 10 супер стратегии за облекчаване на болката Текуща жена The MAG

Наркотиците и инфилтрациите рядко са достатъчни за облекчаване на заболявания, причинени от разграждането на хрущяла. Освен това специалистите препоръчват да променят своите навици и начин на живот. И работи. Ние правим равносметка, по повод Световния ден на артрозата, 17 септември.

стратегии

1) Терапевтично образование

През последните години се развиват „училища за остеоартрит“. Тези програми, предназначени да помогнат на пациентите по-добре да разберат и управляват заболяването си, включват различни здравни специалисти в допълнение към лекарите, като физиотерапевти, диетолози или психолози. Научавате се да се справяте с възпалителни възпаления, да щадите ставите си ежедневно, да практикувате подходящи упражнения или да оптимизирате лечението си. „Това е когнитивно-поведенчески подход, който дава възможност да се модифицират вярванията около остеоартрозата“, обяснява професор Серж Перо, ревматолог по инициатива на проекта Arthro-school в болницата в Кочин. Подобни устройства съществуват при определени термични лекове, по-специално от групата Thermes Adour.

2) Коучинг приложения

Здравното осигуряване е произходът на мобилното приложение Activ'Dos, фокусирано върху остеоартрита на гърба, а лабораторията Sanofi пусна ArthMouv, за да следи това на коляното. Тези материали предоставят богата теоретична информация, но предлагат и практически упражнения за стречинг, силови тренировки и дори релаксация. „Това е добър подход, който се състои в ежедневна помощ на пациента“, каза професор Перо. Недостатък обаче: „Тези инструменти са запазени за възрастни хора, които вече ежедневно използват смартфон“, посочва специалистът.

3) The лапи домашно

Тези препарати, които се използват от много дълго време, съчетават ползите от топлината с противовъзпалителните ползи. Например разредете 2 или 3 супени лъжици зелена глина на прах или ленено брашно с малко вода. Загрейте тестото за няколко минути в двоен котел, след което оставете за 15 до 20 минути на чувствителната зона. Топлината облекчава хроничната болка, като отпуска мускулите и стимулира кръвообращението. Но по време на възпалителни пристъпи вместо това нанесете лед, увит в кърпа, което забавя провеждането на неприятни усещания.

4) пълнозърнести храни

Връзката между гликемичния индекс (GI) на храните и артрозата на коляното беше подчертана наскоро от корейски изследователи. Тяхната работа, публикувана през 2018 г., включва повече от 9 000 души. Жените, чиято диета се характеризира с висок GI, т.е. тези, които ядат по-специално бели тестени изделия, ориз или хляб, са изложени на по-голям риск от развитие на болезнен остеоартрит на коляното. И с добра причина: храни с висок GI причиняват значително повишаване на нивата на кръвната захар. Според изследователите тази хипергликемия е причина за провъзпалителен оксидативен стрес. Следователно би било по-добре да ядете пълнозърнести храни, като пълнозърнест хляб. Освен това са по-засищащи. Ако този прост заместител може да помогне и при загуба на тегло, ползата е двойна за ставите. !

5) Редовни масажи

Един час масаж на седмица намалява болката след два месеца и подобрява подвижността на ставите, заключава скорошно американско проучване, публикувано в Journal of Internal Medicine. Не става въпрос само за локализирани манипулации, тъй като изследователите предлагат лечение на цялото тяло на своите пациенти. След осем седмици те забелязват реално намаляване на неприятните им чувства и скованост на ставата в сравнение с контролната група. Следователно натискът, докосванията и други моделиране имат своето място да облекчат страданията му. Разбира се, можете да си запишете час в институт, но специалистите също препоръчват да не пренебрегвате услугите на физиотерапевта. „Той съчетава масажи с мобилизация на ставите и преди всичко с упражнения за укрепване на мускулите, които са от съществено значение за ефективно въздействие върху болката“, припомня д-р Емануел Махеу, ревматолог.