Останете жизнени
от Дороти Дейвин
Снимка: Ервин Водика - BilderBox.com
Възрастните трябва да се уверят, че получават достатъчно хранителни вещества.
Област Боркен (dd). Диетата не се състои само в спазването на правилата. Удоволствието по време на хранене също е важен фактор. Балансираната храна и полезните упражнения имат решаващ принос за това да живеете здравословно с напредването на възрастта. С увеличаване на възрастта, съставът на тялото се променя - повече мастна маса, по-малко водно съдържание и мускулна маса - което води до намалена енергийна нужда.
Необходимостта от всички важни хранителни вещества обаче е постоянна. Свързаните с възрастта физически промени също влияят на поведението на хранене и пиене. Апетитът и жаждата намаляват, а възприятието за вкус и мирис също може да се промени. Възможното дъвчене, преглъщане, проблеми с храносмилането и непоносимост към храна могат да доведат до едностранен избор на храна и лоша доставка на хранителни вещества. Поради тези причини с увеличаването на възрастта става все по-важно да се обръща внимание на пълноценна диета, за да се избегне недохранване, прекомерно или недохранване и да се поддържа здравето.
За да останат здрави и във форма в напреднала възраст, диетата и физическите упражнения трябва да бъдат добре координирани, съветва Федералният център за здравно образование. Това разбира се включва и тегло.
Тези, които се хранят здравословно дори в напреднала възраст, допринасят много за предотвратяване на затлъстяването, сърдечно-съдови заболявания, захарен диабет и други здравословни ограничения и за по-дълъг период от време с малко или никакви симптоми.
За да поддържате форма дори в напреднала възраст, диетата и упражненията трябва да бъдат добре координирани.
Снимка: Маймунски бизнес изображения
Упражненията могат да предотвратят много заболявания на старостта. Снимки: colourbox.de
Физиотерапията помага срещу напрежението.