Останете чисти! - Правилна лична хигиена
Разбира се, личната хигиена е даденост. Освен това харчим все повече пари за продукти за грижа. Но от тях няма голяма полза, ако се пренебрегнат най-простите правила за чистота. Защо личната хигиена е толкова важна днес? И как изобщо върви правилно? История на ужасите.
Опашката пред тоалетната изглежда безкрайна, времето е малко. Феновете на клуба от Бундеслигата Хановер 96 имат точно 15 минути в този домакински ден, за да се облекчат. Вътре малки и големи мъжки поддръжници на „червените“ с потници и шалове стоят близо до канавката. Ако отнемете твърде много време, усещате натиска да чакате зад себе си. Ситуацията се улеснява при умивалника. Тук няма змия. Много фенове се втурват отново, в края на краищата ще трябва да изчакат известно време на щанда за бира и братвурст. И тогава почивката на полувремето свърши.
Разбира се, футболният стадион не е ежедневна ситуация. Но точно тук, където се срещат тълпи от хора, рискът от улавяне на микроби, от които се разболяват, е най-голям. Но ръка на сърцето: кой извън големите събития измива старателно ръцете си със сапун и вода след всяко използване на тоалетната? Във всеки случай мнозинството от мъжете не следват добрата детска стая - по-точно две трети, както показва проучване от 2009 г., при което 200 000 души са били наблюдавани с навиците си за пране в спирките за почивка. За жените това беше поне една трета.
13 милиарда евро за продукти за грижа
Още няколко цифри: През изминалата година ние, германците, похарчихме общо 13 милиарда евро за продукти за грижи, според Industrieverband Personalpflege und Waschmittel (IKW) - с 1,6 процента повече от 2013 г. Следователно харчим все повече пари за процедури за коса, кремове за ръце и козметика Таблица, но пренебрегвайте най-простите хигиенни правила. Как това съвпада?
„Действителният предмет на личната хигиена, отстраняването на мръсотия, замърсители и патогени - тъй като е чист - изглежда, че в наше време е малко извън фокуса поради комерсиализацията“, казва д-р. Ернст Табори, ръководител на Германския център за хигиена (BZH) във Фрайбург. „Често позволяваме на индустрията да ни подсказва за малки лекарства, които изобщо не ни трябват.“ Разбира се, личната хигиена се отнася и до вашето собствено благосъстояние, но фокусът е върху предотвратяването на болести, казва Табори и ви призовава да бъдете по-внимателни: "Необходимо е връщане към най-важното: почистване и грижа за тялото."
Гамата от продукти за грижа е огромна, както и бизнесът, който се прави с тях. Дерматолозите и изследователите по хигиена са силно загрижени, че все повече и повече безсмислени продукти го предлагат на пазара, което носи повече вреда, отколкото полза. Антибактериални, дезинфекциращи добавки в сапуни или други почистващи препарати, например: "Те унищожават естествения защитен филм на нашата кожа, който се образува от нашата кожна флора, наред с други неща, т.е. бактерии, които предпазват от патогенни микроби", казва Табори. Експертът не вярва в използването на продукти за грижа с аромати и багрила. Те просто дразнеха ненужно кожата. Така че няма заобикаляне на водата и добре поносимия сапун.
Въздухът и водата се смятаха за вредни
Нашите предци са го виждали съвсем различно. В ранния модерен период дори лекарите предупреждават срещу контакт с въздух и вода добре през 18 век, тъй като вярват, че тези елементи са вредни за тялото. Хората се опитваха да се изолират от тези външни влияния с дрехи и пудра. С напредването на медицинските познания, нашето разбиране за хигиената се промени: С индустриализацията се появи масовото производство на сапун, който оттогава се превърна в постоянен елемент във всяка немска баня.
Вече не се страхуваме и от водата: не е необичайно офис служителите да вземат душ два пъти на ден. Средно, според проучване на германската санитарна индустрия, 66,1% от мъжете и 56,4% от жените се къпят всеки ден. Но наистина ли трябва да бъде? И имаме ли нужда от балсам след измиване на косата и овлажняващ крем за ръцете? Ето какво съветват експертите относно правилната грижа за тялото:
коса
Имаме ли нужда всъщност от шампоани, процедури за коса и други подобни? Отказващите се от шампоана на движението „no poo“ казват „не“. Те се мръщят на класически продукти за грижа за косата. Вместо това се използват алтернативи като лава, сапун за миене на коса или просто топла вода. Всеки сам трябва да разбере дали това работи. Факт е, че тези, които се борят с мазна коса, няма да са доволни от чиста вода. Защото, за да разтворим мастните вещества, се нуждаем от така наречените детергенти, каквито има в шампоаните и сапуните. Отърваме се и от бактерии и патогени, които се натрупват в косата ни през деня.
Ако третирате собствената си коса твърде често с продукти за грижа, обаче, косата и скалпът ви ще бъдат засегнати, тъй като това ще ги обезмасли силно. Деликатната природа на косата страда и от често боядисване, прекалено горещо сушене или контакт с хлорирана вода. Колко често трябва да се мият косите на главата е въпрос на мнение. В крайна сметка всеки трябва сам да отговори на този въпрос. Работникът на въглищни мини със сигурност трябва да го прави по-често от служителя в офиса.
Ето как всъщност го научихме: Поставете паста за зъби върху четката, поставете я в устата си и след това я оставете да кръжи като сомнамбул в продължение на три минути. Но тези препоръки вече не се прилагат. Кръговите движения все още се препоръчват за деца, защото са лесни и лесни за научаване. Трябва да преминем към техниката на метене от нашите тийнейджъри най-късно. Причината: При кръжене плаката и следователно бактериите се изтласкват под венците. Резултатът може да бъде възпаление. С метене и разклащане на движенията далеч от венците обаче плаката може да бъде премахната оптимално. Зъболекарите казват, че две минути два пъти на ден са абсолютно достатъчни. Също така е важно редовно да почиствате междузъбните пространства със зъбна нишка и да отстранявате остатъците от храна. В края на краищата те съставляват 30 процента от общата повърхност на зъбите.
Грижата за нашия обонятелен орган е много проста: Пийте достатъчно течности - носът и ресничките обикновено се грижат за останалото. Водата поддържа лигавиците влажни, а секретите от носа - тънки. По този начин фините косми могат да носят мръсотия и микроби от вътрешната страна на носа. Космите на носа, които стърчат, не трябва да се отстраняват напълно, а само да се подстригват.
Тези, които все още се борят със суха лигавица, могат да помогнат за овлажняване на въздуха в стаята или назални спрейове, съдържащи морска сол. Спрейовете с деконгестантни ефекти, от друга страна, трябва да се използват само за кратко, тъй като те могат да изсушат лигавицата и да я направят зависима. Изплакването от аптеката също може да има поддържащ ефект. Ако искате сами да направите назален душ: добавете хладка вода в чиста мензура с върха на трапезна сол, сложете соления разтвор в ръката си, издърпайте го през отделните ноздри и го изплюйте през устата си.
Кожата е нашият най-универсален орган и следователно трябва да бъде особено защитен. Освен всичко друго, това е най-голямата и най-важна бариера за защита срещу патогени. Той получава подкрепа от кожни микроби, които предотвратяват разпространението на специфични вещества, причиняващи заболяване. Заедно с пикочната, млечната и мастните киселини от потните и себумните жлези, те образуват естествено слабо кисел слой върху повърхността на кожата. Използвайки агресивни сапуни и антибактериални добавки, ние унищожаваме тази бариера и заедно с нея нашите малки микропомощници.
PH-неутрални или слабо кисели сапуни са подходящи за пране. Здравата, нечувствителна кожа възстановява киселинната защита в рамките на няколко часа. Ако страдате от суха и чувствителна кожа, можете да помогнете с овлажняващи мехлеми и кремове. Честото къпане също може да доведе до тези проблеми. Според мнението на много експерти не е необходимо да използвате душ всеки ден, тъй като кожата също е подчертана тук. Почистването с влажна кърпа също може да е достатъчно, за да се чувствате свежи за деня.
Човекът отново има пълна брада - и иска да бъде добре поддържан. В крайна сметка през деня в близост до устата се натрупват голям брой частици и бактерии. Използването на шампоан за почистване по време на душ обаче е глупост. Това е така, защото шампоаните често съдържат вещества с нежелан ефект на блясък или други подобни, които не са предназначени за кожата и не трябва да влизат в контакт с устната или носната лигавица. Мекият сапун върши по-добра работа. Ако имате чисто бръснене и се борите със суха кожа, можете да поправите ситуацията с крем или балсам след бръснене. Алкохолната природа на класическия афтършейв има дезинфектант и спира кървенето. От друга страна, ароматите също могат да раздразнят кожата.
Подмишници
Всъщност природата искаше да направи нещо добро за нас с косата на подмишниците. Защото от една страна поема по-добре потта и служи като защита. От друга страна, помага за разпределението на сексуалните атрактанти, феромоните. С дезодорантен валяк или спрей в днешно време доста нежеланите миризми се потискат. Конвенционалният дезодорант обаче не е подходящ за почистване. Тук това трябва да е мек сапун, с който почистваме тази чувствителна зона. След това тези, които бръснат подмишниците си, могат да успокоят раздразнената кожа с мек крем за кожа без аромат. Най-добре е да използвате бръснач вечер, защото тялото ни произвежда по-малко агресивна пот през това време. Оставянето на косата под мишниците недокоснато в никакъв случай не е нехигиенично. Бръсненето също може да причини наранявания, които водят до инфекции.
ръце
Поставяме ръцете си в лицата си по 400 пъти на ден. Тъй като повечето патогени попадат в нашето тяло чрез носната лигавица и стомашно-чревния тракт, измиването на ръцете играе ключова роля - и не само когато ръцете са видимо замърсени. Старателното измиване след използване на тоалетната трябва да става само по себе си, но дори и да се приберете отвън, да сте изнесли боклука или да погалите кучето, е необходимо кратко спиране на мивката. Същото важи и преди започване на готвене или хранене.
Цялостното почистване отнема 20 до 30 секунди. Независимо дали е течен или твърд: сапунът до мивката за ръце трябва да бъде възможно най-мек и неутрален към pH, но във всеки случай без добавки. Не е необходимо да използвате дезинфектанти у дома. Не само вътрешните повърхности са изпечени, но и гърбовете на ръцете, върховете на пръстите и пространствата, както и палците и ноктите. След това ръцете се подсушават старателно с кърпата. Кърпите трябва да се сменят редовно и да се перат най-малко на 60 градуса. Тези, които трябва много да си мият ръцете за работата си, могат да противодействат на сухите ръце с кремове или мехлеми, които не съдържат никакви добавки. Следното се отнася за ноктите: колкото по-къси, толкова по-хигиенични.
Интимна зона
Независимо дали сте жена или мъж: Гениталната област трябва да се почиства ежедневно, в идеалния случай с вода и мек сапун. Всеки, който използва агресивен душ гел или дори шампоан, прави защитната киселинна мантия на кожата уязвима и дори може да увреди чувствителната област на тялото. Резултатът може да бъде сърбеж, възпаление, инфекции или гъбични инфекции. Интимните дезодоранти или кремове са излишни. Когато се смесват с аромати, те дори могат да имат обратен ефект, тъй като реагират със собствените ароматизирани жлези на тялото и могат да причинят неприятни миризми.
Също така е важно да сменяте бельото си всеки ден. По хигиенни причини интимното бръснене не е необходимо: Но ако в резултат се почувствате по-добре, трябва поне да сте сигурни, че третирате кожата и гениталиите си възможно най-внимателно. Кремовете за депилация са по-малко препоръчителни, тъй като те дразнят лигавиците и могат да причинят алергии.
Миризливите крака не са непременно израз на лоша хигиена, но често са предразположение или резултат от неправилно обуване. Следователно всеки, който се бори със сирене с миризма на крака, трябва непременно да носи обувки, изработени от дишащ материал като кожа и чорапи без синтетични материали, а също така да бъде бос колкото е възможно по-често. Ако и това не помогне, отидете на дерматолог. Специалистът може да определи дали например причината е прекомерното производство на пот.
Редовното миене на краката е друго изискване. След почистване с обикновен сапун е важно краката и зоните между пръстите да се изтъркат старателно или да се изсушат с кърпа. Това не само предотвратява изпотяването на краката, но и стъпалото на спортиста.