Тест за тип метаболизъм Коя диета използвате, за да сте във форма и стройни?

Време за четене: 3 минути Ние, хората, реагираме много различно на храната. Това, което е добре за един човек, другият не може да вземе и дори разболява третия. Нашият тест за метаболитен тип ви помага да определите кои храни са подходящи за вас.

метаболизъм

Тест за тип метаболизъм: Какъв вид диета използвате, за да сте във форма и стройни?

Коя диета използвате, за да сте стройни и във форма?

Можете да разберете, като направите този тест за метаболитен тип. Този тест ви казва към кой метаболитен тип принадлежите и кои храни метаболизирате добре. Познаването на вашия метаболитен тип помага за облекчаване на храносмилателните проблеми, улеснява много отслабването и поддържането на тегло и ви спасява от напрегнати или неефективни диети и йо-йо ефект.

Трите метаболитни типа

Има 3 метаболитни типа: протеинов, въглехидратен и смесен тип. Типът протеин понася протеини (яйчен белтък) и е толерантен към мазнини, но има проблеми с храносмилането на въглехидрати, особено тези, съдържащи нишесте.

Обратното е вярно за въглехидратния тип: въглехидратите са полезни за него, но не и богатите на мазнини храни.

От друга страна, смесеният тип обикновено го постига най-добре: той толерира добре протеините и мазнините, както и въглехидратите. Тъй като обаче има тенденция да бъде повече на протеинова или въглехидратна основа, или усвоява протеините и мазнините по-добре от въглехидратите, или обратно.

Тест за метаболитен тип

За всеки въпрос запишете номера, който се отнася за вас.

1. Напълнявам, когато ...

  1. яжте много тестени изделия, хляб и торта.
  2. Яжте с високо съдържание на мазнини.
  3. яжте много и се движете малко.

2. Само бонбони ...

  1. просто ме напълни за момент. След това трябва да продължа да ям сладкиши и се чувствам неудобно.
  2. би ми било достатъчно. Ти ме пълниш.
  3. не са ми достатъчни. Все още имам нужда от нещо сърдечно.

3. Мазна храна ...

  1. много ме устройва. Нуждая се от време на време и не бих могъл без него.
  2. Не се разбирам и не ми харесва.
  3. Обикновено се разбирам.

4. Ям месо ...

  1. с удоволствие, защото ми дава сила и енергия.
  2. не като, защото го намалявам.
  3. от време на време.

5. Една порция ...

  1. може да е голям за мен, но не и огромен. Предпочитам да ям няколко поред.
  2. не трябва да е твърде голямо за мен, в противен случай ще загубя апетита си.
  3. трябва да е среден за мен.

6. След хранене се чувствам ...

  1. отново годни и продуктивни.
  2. уморен и безсилен.
  3. непроменен в сравнение с преди.

7. На сутринта ...

  1. Трябва ми много време, за да тръгна.
  2. Веднага съм годен и продуктивен.
  3. Прилично съм в състояние.

8. Когато имам много време сутрин, ям ...

  1. Яйца, сирене, сьомга, шунка или наденица.
  2. Плодове, мюсли или хлебчета.
  3. понякога това, понякога така.

9. Имам нужда от малки закуски ...

  1. по-често.
  2. Редки.
  3. от време на време.

10. По обяд ...

  1. Обичам да се храня обилно и удобно.
  2. Малко нещо ми е достатъчно.
  3. Понякога ям много, понякога малко нещо ми е достатъчно.

11. Салата за обяд ще бъде ...

  1. не е достатъчно.
  2. стига и ме напълни до вечеря.
  3. достатъчно, но не ме запълва до вечерта.

12. Следобед ...

  1. трябва ли да ям нещо, за да не се разграждам.
  2. Обикновено съм пълен от обяд.
  3. Понякога ям нещо.

13. Вечер ми трябва ...

  1. голяма, топла храна.
  2. не е задължително да се яде.
  3. понякога малка, понякога голяма порция.

14. През нощта мога ...

  1. не спи добре от глад, освен ако не съм ял достатъчно предварително.
  2. да спи добре.
  3. Иска ви се да ядете нещо.

15. Ако преди лягане аз ...

  1. са се хранили правилно, мога да спя добре.
  2. ял ли съм нещо друго, спя лошо.
  3. ядох малко, мога да спя добре.

16. Чувство на глад ...

  1. Трудно ми е да кърмя. Често имам чувството, че имам дупка в стомаха.
  2. Почти не ги познавам и бързо се отървам от тях.
  3. Получавам го, когато не съм ял от известно време, но мога да го кърмя добре.

17. За да се чувствате добре ...

  1. трябва ли да се храня често или дълго време.
  2. Не е нужно да ям толкова често. Мога да пропусна едно хранене веднъж.
  3. Трябва да ям три пъти на ден и да не пропускам хранене.

18. Вървете на диета ...

  1. Трудно ми е, защото бързо усещам глад.
  2. Не ми се струва изтощително. Мога да се справя без храна добре.
  3. работи добре за мен. Но след това имам проблеми с поддържането на теглото си

Оценка на теста:

Кое от допълнителните изречения 1, 2 или 3 се отнася най-често за вас? Всяка цифра означава метаболитен тип:

  1. Тип протеин
  2. Въглехидратен тип
  3. Смесен тип

Вие сте Тип протеин,

  • ако 1 се отнася най-много за вас,

а Въглехидратен тип,

  • ако 2 преобладава, и

а Смесен тип,

  • когато 3 доминира,
  • ако сте добавили 1 и 2 почти еднакво често (и повече от 3) - с числена разлика по-малка от 2
  • когато 1, 2 и 3 се прилагат почти еднакво често.

Намерете тук съвети за хранене за протеиновия, въглехидратния и смесения тип.

Снимка: Astarot/stock.adobe.com

PS: Управлението на качеството е важно за нас!

Моля, уведомете ни как харесвате нашата публикация. За целта щракнете върху звездичките, показани по-долу (5 звездички = много добре):