GI Диета Бързо и трайно отслабване - модерно настроение

отслабване

Както споменах в статията си за прогресирането на катеренето, започнах a ребалансиране на храната с GI Diet от 8 февруари 2016 г. Много от вас се интересуват от моите отзиви, затова споделям пътуването си с вас.

Тежах почти 58 кг за 1,65 м. Следователно моят ИТМ беше правилен. Въпреки това се чувствах тежък и най-вече застоявах в катеренето и сърфирането, защото ми липсваше сила. По това време имах 17 кг телесни мазнини (малко над 29% от теглото ми). Исках да отслабна с 4 кг, за да се върна към крейсерското си тегло и особено да натрупам мускулна маса.

Новата IG диета, каква е тя ?

Затова се обърнах към книгата на Анжелик Улберт, Новата ГИ диета, отслабвайте, като контролирате кръвната си захар, главно защото моят приятел Клайн имаше наистина добри отзиви за това. Отслабването с 4 кг не е нищо, но за мен, който обича хляб, десерти, пици, аперитиви ... беше относително трудно. Колкото и да внимавах от време на време, това не се промени много.

Както подсказва името, тази книга ви учи как да контролирайте кръвната си захар; захарта е до голяма степен отговорна за наддаването на тегло. Не предпочитам да обобщавам твърде много новата IG диета не за опростяване на нещата, но ви насърчава да го прочетете, както и статията на Clyne, която обяснява всичко много добре.

Тази книга всъщност не е диета но той просто се научете да се храните добре, балансирано. Анжелик Хулберт също подчертава, че е важно да имате спортна дейност и се движат всеки ден. В намаляване на захарите в диетата, и чрез балансиран прием на - добри - мазнини, фибри, протеини ... ние изгаряме калориите по естествен път. Нашето тяло ще черпи директно от своите резерви, когато тренираме, така че ние развиваме своите мускулна маса.

Наистина ли трябва да спазваме диета ?

Не казах твърде много за себе си, че следвах " диета". Бях малко уплашен от реакции, особено защото не бях с наднормено тегло и хората не винаги са добри, когато става въпрос да говорим за приемане - или не - за себе си.

Като "само" няколко килограма за сваляне, Нямаше нужда да следвам a диета. Но лично аз трябваше да бъда придружен истински промяна на диетата, в дългосрочен план. Тази книга е истинско малко ръководство за връщане на нещата в различни фази.

Например в началото, в продължение на 3 дни, това е фазата на настъпление. Следователно трябва да ядем само храни с много нисък гликемичен индекс. След това идват фазите на разрушаване и стабилизиране. Дължината на всяка фаза варира в зависимост от теглото, което трябва да загубите. Но всеки път храната е вкусна и никога не съм се чувствал разочарован. Едно изключение, наистина ми беше трудно да не ям фъстъци или да пия бира на аперитиви с приятели !