Особеностите от 50 години и повече - възрастни хора - Етапи от живота - Extenso
Моля, обърнете внимание, че Extenso вече не актуализира съдържанието на този уебсайт. Моля, попълнете тази справка с други източници.
Отвъд задълбочаващите се бръчки, вашите 50-те години са време, когато настъпват много физиологични промени. Появяват се първите признаци на стареене, включително повишена умора, допълнителна болка и наддаване на тегло. Хранителните нужди също се променят. Extenso предлага различни начини за адаптиране на вашите хранителни и битови навици към тази реалност.
Ако годините се съберат, сантиметрите изваждат! Жените губят средно 5 см на възраст между 30 и 70 години, докато мъжете губят около 3 см през същия период. Надлъжните проучвания в северноамериканските и европейските страни, които са наблюдавали този феномен, също отбелязват, че височината намалява по-значително след 70 години, така че 2 см отлетят всяко десетилетие.
Това отчасти се обяснява с стесняване на гръбначния стълб, рамката на тялото. С течение на времето междупрешленните дискове се срутват и прешлените леко се изравняват.
Диетата, която насърчава здравето на костите, е от първостепенно значение. Адекватни вноски в калций, витамин D, магнезий и фосфор, по-специално, може да помогне за минимизиране на тези промени.
Всъщност може да се каже, че като цяло костите са засегнати от стареенето. The загуба на костна маса е по-важно при жените по време на менопаузата, тъй като производството на естроген спада. При мъжете хормоналните промени, засягащи костната маса, настъпват по-късно, след 70 години. Намалената костна маса е основен рисков фактор за остеопороза и я прави по-уязвима към фрактури.
Мускули и мазнини
С годините мускулите губят обем. Наблюдаваме, наред с други неща, че мускулната маса на ръцете и краката намалява с 15 до 22% на възраст между 50 и 80 години. Не е изненадващо, че това идва с намаляване на мускулната сила. Обратно, мастната (или мастната) маса се увеличава, особено в крайниците и коремната област.
Вижте сравнението на размера на мускула (засенчен) на активен млад човек (вляво) и заседнал възрастен човек (вдясно).
Знаете ли, че…
Повишените телесни мазнини, особено в корема, са рисков фактор за диабет тип 2, тъй като са свързани с повишена инсулинова резистентност.