ОСНОВНОТО УДОВОЛСТВИЕ ЗА ОТСЛАБВАНЕ Решението е във вас

Удоволствието, което получавате от тренировките си, има пряко влияние върху постигането на целите ви за отслабване.

Независимо дали гледате рекламни реклами и популярни телевизионни предавания, или ще наемете личен треньор, ще имате предвид, че единственият начин да се упражнявате е да тренирате усилено. Колко усилия трябва да положите зависи от това кой сте и какви цели искате да постигнете при избора на вашата програма за упражнения.

Изследване, публикувано в International Journal of Obesity, измерва ефекта от интензивността (висока или ниска), осигурена по време на тренировка върху мазнини, за период от повече от 24 часа. При ниска интензивност по време на тренировката се изгарят повече мазнини, но по-малко след сесията. При висока интензивност ефектите са сходни по време на тренировката, с изключение на това, че ще изгорите много повече след тренировката. Когато общата използвана мазнина е изчислена за период от 24 часа, няма да има разлика между упражненията внимателно или интензивно.

Интензивността, с която тренирате, може да не играе голяма роля за това колко мазнини изгаряте, но влияе върху това колко сте доволни от вашата тренировъчна програма. Изследване, проведено от Университета на Айова, се фокусира върху интензивното обучение и неговото въздействие върху удовлетворението по време на тренировка. Изследователите са установили, че хората, които могат да избират интензивността, с която да упражняват, избират удобна интензивност и се наслаждават на тренировката си. Когато на същите тези хора се даде интензивност, дори ако тя е само с 10% по-висока от избраната от тях, те губят всяко удоволствие от тренировките.

---