Основно ръководство за изгаряне на мазнини - Отслабване и Pkd
Revex и Shredex са силен избор! Супер сложен стимулант за управление на телесните мазнини - с 16 активни съставки! Комплекс за управление на теглото Широка гама от сложност и сила! Съдържание на кофеин на порция от 60 mg до mg! Пазарът на хранителни добавки претърпя огромна промяна през последните две десетилетия. Не беше особен проблем да се състави комбинация, която не беше подходяща за никого.
Оттогава ситуацията се промени коренно.
Подготовка за трансформация! 6-стъпково ръководство за начинаещи
Десетки или дори стотици различни продукти са в палитрата на по-сериозните производители и дистрибутори. Първото и най-важно нещо е да изясним каква е нашата цел! Второ, на какво ниво сме и какви са нашите възможности!
Не боли да знаем дали имаме специална чувствителност или алергия към някое от основните насоки за изгаряне на макро- или мазнини. Също така имайте предвид, че хранителните добавки, както подсказва името им, допълват храненето!
Ако следваме диета, която е несъвместима с целта, която сме си поставили, можем да вземем всичко, най-вероятно целта ни няма да бъде постигната. По същия начин няма да постигнем основното ръководство за изгаряне на мазнини с по-големи, по-силни мускули, по-ниско съотношение на телесните мазнини или по-добра издръжливост без подходящо качество и обем упражнения. Така че, преди да започнете каквато и да е програма за хранителни добавки, е добра идея да придобиете поне основни познания по теория и практика за хранене и обучение.!
Единствената клопка на отслабването В случай на намаляване на телесните мазнини е още по-вярно, че без диета няма да постигнем впечатляващи резултати без всички законни и незаконни добавки по света.
- Подготовка за трансформация!
- Отслабнете, но все пак мазнини
- РЪКОВОДСТВО ЗА ОБУЧЕНИЕ НА МАСЛО - PDF Безплатно изтегляне
Основната връзка със загубата на тегло е, че трябва да приемате по-малко калории, отколкото използвате. Можем да повлияем както на приема на калории, така и на консумацията на калории с определени добавки. Въпреки това, огромните излишни калории не могат да бъдат неутрализирани от всеки агент.
В случай на недостиг на витамини, може да се почувствате уморени, слаби, депресирани. Има няколко фактора, които трябва да се имат предвид при избора на правилния витаминен препарат.
Препоръчваме тези горелки за мазнини:
Едното е на колко физически и други натоварвания ще бъдем изложени по време на диетата си. Кардио тренировките с умерена интензивност са склонни да потискат минералните нужди, докато интензивните тренировки с тежести могат значително да увеличат нуждите от витамин В и антиоксиданти.
Също така трябва да следим количеството на намаляване на калориите. Колкото по-строга е диетата, толкова по-голяма е нуждата на организма от допълнителни витамини и минерали. Нашите диетични шейкове също съдържат микроелементи като основно ръководство за изгаряне на мазнини.
Подготовка за трансформация! 6-стъпково ръководство за начинаещи
Препоръчваме Mega Daily One Plus като основно ниво. По-сложна формула е Multi Pro Plus. Следват Monster Pak и Jumbo Pak. От тях Multi Pro Plus съдържа значително количество незаменими мастни киселини, но си струва да се допълни всяка формула с формулата на Scitec Essentials Omega 3. Monster Pak и Jumbo Pak също съдържат активни съставки, открити в енергизаторите преди тренировка.
Има различни формули и програми за този поддържащ прием на калории, в които основните променливи са височината, теглото, възрастта и дневното ниво на активност. Можете лесно да намерите такива програми в мрежата, които ви дават приблизително нивото на калории, при което ако консумирате по-малко, отслабвате, ако ядете повече, наддавате. Вземете пример. 30-годишен, висок сантиметър, 70 килограма, заседнал, не-спортист тежи около. Заради този пример ние предлагаме по-проста формула за изчисляване на дневния калориен прием.
Ако се стремим да отслабнем по-бързо от това, ще забавим твърде много метаболизма си, както и ще загубим мускули в допълнение към мазнините. За да загубим половин килограм мазнини, трябва да произвеждаме около калориен минус на седмична база, което означава, че можем да осигурим оптимална загуба на тегло с ежедневен прием на калории. Следователно в нашия пример основното ръководство за изгаряне на мазнини за мъжа е да коригира енергийния си прием към дневните калории.
Разбира се, ако диетата е придружена от увеличаване на физическата активност, приемът на калории за поддържане също ще се увеличи, така че няма да бъде малко повече от калорийния прием, необходим за оптимално отслабване.
Ние обаче не ядем калории, а ядем храна. Сред съставките в храните протеините, въглехидратите, мазнините и алкохолът са с високо съдържание на калории. Основно ръководство за изгаряне на протеини и мазнини означава 4 калории на грам, мазнини 9 калории, алкохол 7 калории.
Втората стъпка в определянето на вашата диета е да се изчисли дневната ви нужда от протеини. Диетите за намаляване на мазнините и поддържане на мускулите изискват относително висок прием на протеини. В зависимост от пола и физическата активност, препоръчителният дневен прием на протеин може да варира от 1,5 грама до 3 грама на килограм телесно тегло.
Това е минималният грам протеин в мъжа в нашия пример. Да предположим, че мъж с тегло 70 килограма консумира 1 грам протеин на килограм телесно тегло. Останалите калории трябва да бъдат разделени между въглехидрати и мазнини. Не се препоръчва да се консумира алкохол. Тъй като няма основни въглехидрати, а само незаменими мастни киселини, следващата стъпка е да коригирате приема на мазнини. Повечето експерти смятат, че процент от общия ви калориен прием идва от мазнини.
Нека останем на 20 процента за основно ръководство за изгаряне на мазнини. Това означава калории, които могат да бъдат постигнати чрез консумация на 33 грама мазнини на ден. Така че останалите калории трябва да идват от въглехидрати. Това означава грамове въглехидрати на ден. Така че ежедневната диета за изгаряне на мазнини е наистина отслабнете, ур протеини, грамове въглехидрати и 33 грама мазнини.