Основно правило в храненето - Слушайте тялото си Флоранс
Всички се грижим за телата си и на първо място искаме да сме здрави и да правим всичко, което знаем и можем в това отношение. С толкова много съвети, които често си противоречат, е доста трудно да решите кое е най-доброто за вас. Ако днес се казва, че се препоръчва да се пие чаша червено вино всяка вечер, утре ще разберете, че трябва да го пиете около веднъж на всеки 2 дни, за да не превишите препоръчителната граница от 14 единици алкохол на седмица. Няма теория без контратеория. Дори специалистите по хранене имат противоречиви мнения.
Затова е най-добре да разберете как работите.
ПОСЛУШАЙТЕ ТЯЛОТО СИ.
Не започвайте строга диета, само защото сте прочели, че това е полезно за тялото ви, ако не ви се прави. Умът ви ще натрупва разочарования и това ще ви навреди повече от всякакви физически ползи, които бихте могли да имате поради здравословната диета.
Вече не е изненада, че органите натрупват ендотоксини, произтичащи от притеснения, разочарования, негативни мисли, липса на любов към себе си. Не забравяйте, че болестта винаги е неспособност да приемете и промените напрежението вътре.
Ето 5 съвета от Лиз Борбо, Основателят на центъра ПОСЛУШАЙТЕ ТЯЛОТО СИ в 1982 г., който днес се превърна в най-големия център по рода си в Квебек:
1. Забравете за 3-те хранения на ден
Яжте, когато наистина се чувствате гладни. Вашето тяло много добре знае кога наистина се нуждае от храна. Може би ще останете без храна седмици наред и няма да се разболеете. Някои хора ядат само едно хранене на ден. Други не се нуждаят от закуска. Други предпочитат да закусват и обядват, без да се притесняват за вечеря. Други се нуждаят от 5 хранения на ден или предпочитат да хапят малко, когато настъпи глад. От вас зависи да откриете правилния начин за хранене. Всеки човек е уникален.
Това, което е добро за един, не е задължително добро за друго.
2. Дайте на тялото 6-те основни елемента
Това са: вода, протеини, витамини, въглехидрати (захар и въглехидрати), липиди (основни мазнини) и минерали. Всеки път, когато един или повече от тези елементи са дефицитни, тялото изпраща съобщение до мозъка. Тогава ви дава желанието да ядете нещо, което съответства на липсващите елементи.
3. Откажете се от диетите
Диетолог диктува на тялото какво да яде и кога да го прави. Действа против природните закони. След диета изпращате на тялото си съобщение от рода на: „От днес решавам от какво се нуждаете, в уговореното време и с правилната честота“. Много по-лесно е да се доверите на този ваш добър приятел!
4. Откажете се, доколкото е възможно, от "отрови".
Алкохол, бяла захар (и всичко, което е рафинирано, като бяло брашно, бял ориз, бял хляб), кофеин, сол, тютюн, несъществени мазнини трябва да бъдат елиминирани. Също така всички химикали, че лекарствата и веществата, използвани за консервиране или оцветяване на храна, също трябва да се избягват. Това са елементи, които тялото не разпознава сред нужните му хранителни вещества. Те извеждат енергия от тялото, вместо да я произвеждат.
5. Ако решите да направите промяна, изчакайте една седмица, преди да предприемете действия. Наблюдавайте всичко, което ядете и пиете през това време
Питайте се всеки ден, преди да ядете, дали наистина сте гладни и дали ядете това, от което се нуждаете. В края на деня запишете всичко, като споменете дали сте действали от глад, емоция, навик или похот. Не е нужно да налагате диета, достатъчно е да забележите. Това ще ви позволи да видите какво доминира в живота ви, коя част от вас трябва да работи по-усилено. Това е начин да ви опозная по-добре.
Препоръчвам ви да прочетете книгата изцяло, ще намерите много повече теми от тези, които разгледах в тази статия, тя ще ви даде някои насоки във всички други аспекти на живота. Ако искате да го прочетете в цифров формат, можете да го намерите тук.
Бих искал да благодаря на моята приятелка Бианка, от която разбрах за тази книга. Бианка е холистичен диетолог, експерт по щастие, треньор по живот и треньор. Можете да го намерите тук или тук.
Не забравяйте да слушате тялото си!