Храненето на 2-годишното дете

Не бързах да започна да се разнообразявам с малкото си момиченце и за това благодаря на първичния педиатър Ана Кулсър, от която научих колко важни са първите шест месеца за развитието на храносмилателната система при децата. От друга страна си казах, че ще имам достатъчно време да сготвя всичко, което знам и да опитам стотици здравословни и вкусни рецепти за най-малките; нямаше смисъл да бърза и да я принуждава да порасне. Минаха годините и, както прогнозирах, бях малко без идеи. Яденето на 2-годишно дете не е лесна задача за майките. За щастие открих съветите на педиатърката Делия Чира, която също има интересен блог, за това как и как да храним капризните малки.

Така разбрах, че менюто на едногодишно дете не се различава много от това за двегодишни или тригодишни. Но, много важно, хранителните навици на родителите влияят силно върху кулинарните предпочитания на най-малките. Така че внимавайте какво ядете вие и татко, защото диетата на 2-годишно дете е от решаващо значение. И дори след тази възраст, тъй като е установено, че след като детето навърши четири или пет години, родителите вече не зачитат много от принципите на здравословното хранене. И това е само стъпка за отслабване. За да знаете какво означава нормалното тегло за децата, вземете предвид, че средно те растат с 200-250 грама на месец, съответно с 10-12 сантиметра годишно.

Прочетете също "Моето дете не яде!" и разберете съветите на известния педиатър Карлос Гонсалес за майките на деца, които отказват храна. Подробности ТУК.

Храненето на 2-годишното дете, изчислено по формулата 100 калории/кг тяло/ден

Педиатърът казва, че малките на възраст между една и три години се нуждаят от 100 калории/кг телесно тегло/ден, т.е. ако детето тежи 12 килограма, би било препоръчително да ядат храни с общо 1200 калории на ден. Добре, не винаги ще броите калории и претегляте храната, сякаш сте на диета. Този дял е показателен. Ако малкото се храни добре, активно е и забележите, че се развива нормално на ръст и тегло, не бива да се стресирате прекалено много с калкулатора на калориите. В най-добрия случай имайте предвид, че порцията на малкия трябва да бъде колкото една четвърт от порцията на татко и една трета от порцията на мама.

Избягвайте колбасите!

Търговските колбасни продукти, богати на багрила, добавки и аромати, но също така и подобрители на вкуса, като натриев моноглутамат (E-621), нямат какво да търсят в диетата на 2-годишно дете. Всъщност, никое дете не трябва да се слага на масата. Те съдържат малко количество месо и това, направено от кожа, органи и скъперник, така че хранителната стойност е под въпрос. Освен това ограничава или дори премахва от менюто кайма, разтопено сирене, маргарин и сладкиши, защото те са с високо съдържание на мазнини и трудно смилаеми.

Какво е храненето на малкия?

Менюто на двегодишното дете трябва да бъде разделено на пет неравномерни хранения, т.е. три основни хранения и две закуски. По този начин, закуската трябва да има пропорция от 20-25% от дневното меню, първата закуска - 10-15%, обядът - 30%, втората закуска - 10-15%, а вечерята - 20-25%. Всички ястия трябва да включват храни от съответно петте групи храни: в група I са млечните продукти, в група II са месото, рибата и яйцата, в група III са животинските и растителните мазнини, полезни за тъй като осигурява незаменими мастни киселини, в IV група са зърнените култури (пшеница, ръж, царевица, ечемик, овес), които осигуряват енергия на детето, а последната група включва плодове (максимум 150 грама на ден) и зеленчуци ( до 300 грама на ден).

Не обичате зеленчуци? Опитайте се да намерите начини да сервирате зеленчукови ястия възможно най-атрактивни за мъника. Смешното хранене също е вкусно. Можете да ги превърнете в рула, пудинги, крем супи и пюрета. Измислете играчки с войници от моркови или краставици и изградете фигурки на животни върху чиния.

Допълнителни съвети

Много е важно да спазвате графика за хранене и да се храните заедно, на масата, не пред телевизора или по време на някакви дейности, тоест докато той изгражда замък от лего парчета, вие се мъчите да му дадете няколко супени лъжици кисело мляко. Ако тя не иска да яде супа например, не се опитвайте да й давате нещо друго - обикновено майките се поддават на предпочитанията на малките и им дават вдишвания и други, за да хапят. Избягвайте да му казвате, че ако яде, пак ще го заведете в парка, за да играе. Системата за възнаграждения не е здравословна, защото позволява на малкото да ви изнудва. Знайте, че на две години той е достатъчно добър, за да повлияе на родителите си, за да получи това, което иска.

Ако тази статия за храненето на 2-годишно дете ви е била полезна, ХАРЕСЕТЕ нашата страница във Facebook, където ще можете да намерите поне други също толкова интересни статии.