Основно гладуване - какво е това Инструкции; Съвети
Съдържание
- Какво точно е алкалното гладуване?
- Алкално гладуване: инструкции
- Алкално гладуване - подготвителната седмица
- Кои храни са разрешени при алкално гладуване и кои не?
- Основен план за гладуване: Ето как изглежда един пробен ден
- Алкално гладуване: колко дълго се препоръчва?
- Странични ефекти от алкалното гладуване
- Заключение
Какво точно е алкалното гладуване?
Основното гладуване се основава на теорията, че тяло сигурен Храна да се Метаболизирани киселини. Образувателите на киселина включват например протеини от животински източници, зърнени продукти и захар. Ако ядете прекалено много от него, идва на вас Излишък на киселини в тялото. Те премахват важни минерали от организма, например от костите.
Основно гладуване трябва да излезе от равновесие Върнете баланса на киселинно-алкалния баланс. За това ядете храна само за определен период от време основен или неутрален да са валидни. Те включват например плодове, зеленчуци, някои ядки и семена и студено пресовани масла. The храни с ниско съдържание на протеини доставят едновременно много минерали като калий, калций, магнезий, натрий и желязо. Те също трябва да противодействат на подкисляването.
Алкално гладуване: инструкции
Който чуе думата „пост“, автоматично мисли да се откаже. Алкалното гладуване обаче е така нареченото Частично гладуване. Това означава, че можете да ядете засищане. Обаче са разрешени са само определени храни. Следователно е необходимо малко планиране, за да се подготвите добре за гладуващите дни. Със следните инструкции алкалното гладуване работи и у дома.
Алкално гладуване - подготвителната седмица
The първа стъпка преди действителното алкално гладуване, За да "изкисли" хладилника. Това означава: изразходвайте всички киселинно образуващи храни, доколкото е възможно, и не купувайте нови.
Вместо това си струва малко Доставка на основни или неутрални продукти да се облича. Тестването на едната или другата рецепта също не вреди.
Особено когато вие е нает, трябва да се планира малко предварително. A План на хранене алкалните ястия улесняват ежедневието. Това също така намалява риска от връщане към стари навици поради липса на време.
Освен това е евтино Започнете алкално гладуване през уикенда. В резултат на това първоначалната слабост не попада в работен ден. Защото особено в началото на гладуването на гладно могат да се появят леки оплаквания, например поради липсата на кафе.
Кои храни са разрешени при алкално гладуване и кои не?
С основно гладуване трябва само основни или неутрални храни да поеме. Това включва Продукти, които тялото не превръща в киселини и осигуряват основите под формата на минерали:
- всички видове плодове, които са узрели и по сезон
- всички зрели и сезонни зеленчуци (изключения: аспержи, брюкселско зеле и артишок)
- Гъби
- Билки и подправки (изключение: чесън)
- прясно изцедени плодови и зеленчукови сокове
- сулфурирани сулфури
- Бадеми, пресни орехи, макадамия, бразилски орехи, шам-фъстъци, кедрови ядки
- Семена като сусам, коноп, лен, тиква и слънчогледови семки
- Кокос, прясно кокосово мляко
- Кестени
- Морски водорасли
- Сироп от агаве и круши
- студено пресовани растителни масла
Следните храни, от друга страна, трябва да се избягват:
- Яйца
- плът
- риба
- Млечни продукти)
- Зърно (продукти)
- Амарант, просо, киноа
- Грах, леща, бял боб
- бяла захар, сладкиши, сладкиши
A адекватна хидратация е много важно при алкалното гладуване. Поне 2-3 литра на ден човек трябва да пие. Неподвижната вода, неподсладените билкови чайове и джинджифиловата вода са най-добри. Можете лесно да го приготвите сами: просто обелете малко парче джинджифил, нарежете го на филийки и го залейте с гореща вода.
Трябва да избягвате напитки като
- кафе,
- Чай с компоненти на черен, зелен или бял чай,
- Червен храст и плодов чай,
- сладки напитки като газирани напитки, студен чай и
- алкохол.