Най-богатите на желязо храни, които могат да държат анемията далеч - Baby Club
Анемията е опасна за бебетата и добавките с желязо не винаги се усвояват добре. Ето храните, които, въведени в диетата, държат анемията далеч!
Считана за физиологична в определена възраст от съвременната педиатрия, анемията на бебето и детето трябва да бъде отстранена, за да се избегнат възможните усложнения, които може да предизвика. Ето най-ефективните храни в борбата с анемията!
Топ храни, които държат анемията далеч
Анемията е едно от най-често срещаните заболявания на кръвта. Счита се, че човек има анемия, ако броят на червените кръвни клетки или нивото на хемоглобина е по-ниско от нормалното. Хемоглобинът е протеин, открит в червените кръвни клетки, който помага за транспортирането на кислород до всяка клетка в тялото.
Какви са симптомите на анемия?
Особено при децата лека анемия може лесно да остане незабелязана, като се диагностицира само чрез кръвни тестове. Въпреки това, умерената или тежка анемия може да причини трайно чувство на умора, задух, световъртеж или главоболие.
Какви са основните причини за анемия?
При бебетата анемията се счита за физиологична. Преждевременното затягане и прерязване на пъпната връв причинява намаляване на запасите от желязо, които новороденото трябва да вземе от майката. Кърмата има доста ниско съдържание на желязо и абсорбцията на желязо по време на изключително кърмене е намалена.
Ето защо на възраст от 6 месеца повечето бебета страдат от лека анемия. Като се има предвид, че диверсификацията се извършва на малки стъпки и че обикновено е необходимо поне 2 месеца, докато в диетата на бебето се въведат достатъчно богати на желязо храни, анемията става често срещана за всички най-малки.
Какви са причините за анемия?
Основните причини за анемия са недостатъчен прием на желязо, недостатъчен прием на витамин В12 и недостатъчен прием на фолиева киселина.
При бебета и деца недостатъчният прием на желязо е най-честият, но за оптимално усвояване на желязото от храната е необходимо да се осигури адекватен прием на витамин В12, фолиева киселина и витамин С.
Кои са храните, които успешно се борят с анемията?
спанак. Той е прекрасен източник на калций, витамини А, В9 и С, желязо и бета каротин. Половин чаша варен спанак съдържа 3,2 mg желязо!
Цвекло. Цвеклото също има високо съдържание на желязо, така че е добре да го добавите към ежедневното меню, под формата на сок или в салати.
червено месо, особено говеждо и овче, при децата то е източник на желязо, лесно усвоимо в организма. Сърцето, бъбреците и черният дроб са особено богати на желязо и В12. За борба с анемията се препоръчва да се яде червено месо 2-3 пъти седмично.
домати Те съдържат голямо количество витамин С, който е от съществено значение за усвояването на желязото в организма. При липса на витамин С човешкото тяло няма способността да абсорбира желязото.
яйца са богати на желязо, но съдържат и голямо количество антиоксиданти, които помагат за усвояването на витамини, които от своя страна влияят положително върху усвояването на желязото.
мандарини включен в ежедневната диета ще ви предпази от анемия. Те са добър източник на желязо и освен това съдържат оптимално количество витамин С.
соя Зърната са друг перфектен източник на желязо и витамини. Въпреки това, за да се възползвате от всички предимства на консумацията на соя, е важно да ги хидратирате правилно. Внимавайте, гранулираната соя или соевите „охлюви“ не са здравословни!
Пълнозърнест хляб е друг добър източник на желязо поради пълнозърнестите храни в неговия състав се казва, че филия пълнозърнест хляб съдържа до 6% от нуждите на желязото за желязо!
орехови ядки те са друг добър източник на желязо. Шам фъстъкът също е много ефективен!
пчелен мед това е друг добър източник на желязо и ползите от меда за цялото тяло са неоспорими. В допълнение към желязото, медът съдържа мед и магнезий, които са много полезни в борбата с анемията. Добавянето на мед към лимонадата, например, създава перфектната комбинация от източник на желязо и витамин С, необходим за усвояването му. Прочетете тук и разберете от каква възраст се препоръчва медът за бебета.
Праскови, сливи и стафиди те са друг добър източник на желязо. Дехидратираните праскови съдържат 6 mg желязо/100 грама, а комбинация от тези дехидратирани плодове може успешно да замести закуската!
Фъстъчено масло освен това е прекрасен източник на желязо. Ако не обичате фъстъчено масло, можете да ядете шепа непечени фъстъци всеки ден.
Кои са храните, богати на желязо, които бебето приема в диетата?