Основните врагове на бегача са мазоли, протрити нокти и счупени нокти
Бегачите за първи път често пренебрегват заплахата от леки наранявания: царевица, изтъркване, счупени нокти. Но докато щетите се излекуват, ще трябва да отложите спортувам. За да не излезете от режима и да запазите здравето си, трябва да знаете за тънкостите на правилното оборудване и хигиената на бегачите.
Изтриване: причини, симптоми и превенция
Най-често ожулването се случва в деликатни зони - подмишниците и вътрешната част на бедрата - където повърхностите на тялото се търкат една в друга. Особено чувствителни кожни участъци, които влизат в контакт с облеклото, също са изложени на риск. Така че, докато преодоляват големи разстояния, спортистите често търкат зърната си до кръв. Трие се образуват между пръстите, ако носите обувки, които не са с размери.
С правилния избор на бельо и спортно облекло може да се избегне появата на раздразнени, износени и кървящи места. Солената пот не омекотява кожата, а само усилва дразненето, така че прилежащата към тялото тъкан трябва лесно да абсорбира и отвежда влагата. За обучение е по-добре да закупите безшевно бельо. Ако има шевове, те трябва да са малко, спретнати, незабележими, „плоски“. Облеклото на бегачите е оптимално. Струва си да го търсите сред голям брой модели на различни спортни марки.
Бегачите не трябва да забравят за хигиената. Това е важна част от здравословния начин на живот. За да не предизвика дразнене, облеклото на спортиста трябва да е свежо, без постоянна пот и бактерии. За да поддържате влагозадържащите свойства и мекотата на тъканите, използвайте само деликатен прах за пране или сапун.