Основни упражнения за обучение на бойци от UFC

За да се превърнете в идеален ММА боец, посещението на фитнес не е достатъчно: трябва да се работи по динамика, а не върху статика. Ето защо тренировките на активните бойци се различават доста от обикновените тренировки, по време на които се отделя много внимание на развитието на издръжливост, експлозивна сила и, разбира се, дишане. Събрахме пет основни упражнения от този тип, изпълнението на които ще ви помогне за кратко време да развиете не само бойна, но и истинска, мъжка сила.

Бърпи с набирания

Самото упражнение е предназначено да развива цялото тяло. В този случай гърдите, ръцете, бедрата и корема работят. В допълнение, бърпи засилва метаболизма, което е много важно за всеки, който се занимава с бойни спортове. Добавете изтеглянето на хоризонталната лента към стандартното упражнение - и ще получите перфектната тренировка за почти всеки мускул в тялото.

Мъртва тяга с тежести

По-често тежести, напълно незаслужено, стоят в ъгъла на залата - прашни и забравени от всички. Независимо от това, тренировката с тях може да помогне да се изпомпват не само мускулите, но и експлозивната сила на ръцете, което е много по-важно за един боец. Така че, заемете класическата стойка: краката на ширината на раменете, гири в спуснати ръце. Направете стандартна „лястовица“, като изпънете ръцете си и не закръгляте гърба си.

---