Основни съвети за отслабване - за жени
Искате ли да се отървете от няколко килограма и през Нова година? Нямаме добри новини: за това трябва да работите усилено, тъй като ефективното и трайно отслабване изисква пълна промяна в начина на живот по отношение на храненето и упражненията. Но има някои съществени факти, които ще улеснят работата ви!
1. Не си поставяйте непостижими цели
Може да се наложи да се отървете от 20 килограма, но не задавайте първо тази сума, защото е по-вероятно да бъдете разочаровани. Поставете по-краткосрочна и постижима цел: например, ще загубите 3 килограма до края на месеца. В този случай шансовете за успех са много по-големи, шансовете за провал са по-малко и дори може да бъде приятна изненада, ако успеете да загубите още повече.
2. Имайте план
Улеснява работата ви, ако се подготвите за съзнателна промяна в начина на живот. Седнете в неделя сутрин и планирайте всичките си ястия за следващата седмица за 30 минути. След това отидете в магазина и пазарувайте всичко за следващата седмица въз основа на списъка. Ще бъде по-лесно да се храните здравословно, ако имате всички съставки у дома за здравословна храна. Същото важи и за упражненията: планирайте кога ще имате време да отидете да бягате, до фитнеса и се регистрирайте предварително за различни класове, турнири, тренировки.