Метаболитно типизиране - Процедура; собствени преживявания
Търси един подходяща диета ставате ли Метаболитно въвеждане се натъкна и сега иска да знае какво се крие зад него? Преди всичко, Не се безпокой! Това е без диета При които губите толкова и толкова килограми за 5 седмици и след това ядете отново, както преди. Не става въпрос за това.
Правилното обучение е важно. Можете да намерите съответните устройства тук на тази страница. Но хранене дори играе един още по-голяма роля. аз имам позволете ми да го тествам и бих искал да ви покажа сега какво стои зад метаболитното типизиране.
Какво е метаболитно типизиране?
При метаболитно типизиране разглеждан един на хранене от различна перспектива. С предположението, че не всяка храна на взети еднакво от всеки човек всичко е да разберете какъв тип метаболизъм Вие сте и като Вашият тяло на която Храната реагира.
Как работи метаболитното типизиране?
В началото всичко е да разберете какви са вашите цели.
След като те са на мястото си, нещата започват да се занимават. Сега вашият треньор/консултант би искал да разбере кой Метаболитен тип Ти си и също кой Вид жлеза.
Ще се опитам да го обясня някак образно как се установява това. Вие и вашият съветник седите един срещу друг. След това той взема една от ръцете ви и вкарва електромагнитна гривна на предмишницата. В другия край на гривната има устройство, което прилича на малък компютър от 70-те години. Това не прави устройството по-малко ефективно. Какво трябва да знаете тук: Метаболитното въвеждане не е нова идея. Цялото нещо съществува от много, много години и следователно се основава на много подобрения, разширения, тестове и опит.
Сега са зададени съответните импулсни мощности. Те работят върху мускулите на ръцете ви. Въз основа на тези получени рефлекси по-късно могат да се определят стойности.
Това също приключва първия тест. Този тест казва много и в случай на съмнение е достатъчно, за да ограничите диетата си. След това ще се измери процентът на телесните мазнини.
Може би е добре да знаете: Няма болка. Силно чувствителните хора може да се почувстват малко при първия тест Бодлив но това се случва и по-рядко. Сега тялото ви е класифицирано в едно от 5 метаболитни типа.
Какви видове метаболизъм има?
- Мезоморф
- атлетичен тип
- нисък процент телесни мазнини
- кратко време за регенерация
- Ендоморф
- като да имате проблеми със затлъстяването, бавен метаболизъм
- относително по-бързо изграждане на мускули
- Ектоморф
- тънък човек
- обикновено много нисък процент телесни мазнини.
- "Може да яде всичко и не наддава".
- Хардгейнър
- Смесен тип
- Тип протеин
- обича да се бие с глад за bpsw. Жажда.
- за предпочитане диета с високо съдържание на протеини и мазнини
Какъв е смисълът от метаболитно типизиране?
Понякога просто трябва да го държите здраво. Има много цели които могат да бъдат проследени с метаболитно типизиране. За да назовем само няколко, може би най-интересните:
- Чувствайте се и живейте по-жизнено.
- Намаляване на теглото или наддаване на тегло.
- Чувствайте се във форма
- Повишете осведомеността за храненето.
- Повишено представяне в ежедневието, спорта и др.
- Подобрете осъзнаването на собственото си тяло.
- Какво може да вземе тялото ми?
- От какво се нуждае тялото ми и колко?
И какво струва Metabolic Typing?
Не знам фиксираните ценови листи. Но просто предполагам, че има и че ръцете на консултанта са вързани, за да направи нещо по отношение на цената. Може би тези цени се различават в различните щати, не знам. С всичко наоколо трябва Позволете 220-300 €.
Сега се чудите дали ще има последващи разходи. Със сигурност нещо може да се промени от факта, че най-вероятно ще купувате различни комбинации от храни. Никой не може да ви каже дали това ще бъде повече или по-малко. Мисля, че в повечето случаи ще бъде повече. Това е така, защото цялата концепция се фокусира, наред с други неща, върху ежедневното изпълнение на основния метаболизъм на тялото ви.
Твърдя, че в по-голямата си част ядем по-малко, отколкото телата ни биха могли да използват. Ще ми трябват около 2200 килокалории на ден ела и досега най-вече консумира много по-малко. Не е лошо в моя случай, винаги бях доволен от тялото си.
Тук можете да получите своя Определете базалната скорост на метаболизма/дневната нужда нека: определя базалната скорост на метаболизма.
Пример за въвеждане на метаболизъм, базиран на вашия истински
Сега става интересно. След като прочетете тук и бяха разгледани най-важните ключови моменти, бих искал да ви покажа до какви резултати доведе анализът на тялото ми.
Какво получих след теста?
Два проблема с твърди корици. Общо 104 страници. The първа част се състои главно от диетични препоръки и съдържание като
- "Най-важните стъпки"
- Какви храни са полезни за мен?
- Кои пропорции са идеални за мен? (Мазнини, въглехидрати, протеини)
- Рецепти
- Обобщение
в втора част тогава става въпрос за теми като
- Информация за всеки тип диета
- Възможни проблеми и решения
- Подходяща ли е вегетарианска диета за мен?
- Рецепти за бързо отслабване
- Трикове срещу затлъстяването ”и много повече.
Можете да го обобщите по такъв начин, че първата част да е много индивидуализирана и изключително пригодена за мен. Втората част е малко по-обща, с въпроси като „Подходяща ли е вегетарианска диета за мен?“ Отново се фокусирам върху моя метаболитен тип.
Какъв метаболитен тип съм?
Можете да научите за това директно на страница 1. Основната причина е, че трябва да имате тези знания под ръка по всяко време и да не се налага да търсите дълго време.
- Моят тип диета: Гликотип
- Моят тип жлеза: Надбъбречен тип
- Моята кръвна група: 0 Rh поз. (D поз.)
Какво ми носи тази информация сега?
Бих искал да вляза в съдържанието, което е тук в моите документи. Но мога да си представя, че това съдържание е законно защитено и бих могъл да бъда предупреден. Така че трябва да държим цялата работа малко неясна, но все пак искам да добиете представа какво получавате за парите си.
Независимо от вида на диетата получавам Ти един Маса за храна това наистина подробно е и много много храна корици. The Различни цветове на храната. Разграничението се прави в
- идеален (зелено)
- неутрален (черен)
- не-идеали (син)
- неподходящ (червен)
Храна. Тогава бъдете Храна в 4 групи разделен. Богати на протеини, богати на въглехидрати, богати на мазнини и храни, които не могат да бъдат определени.
След това беше определено кои групи храни трябва да бъдат взети в кое съотношение. В моя случай всичко е много приятно и наистина не мога да се оплача.
До тук. Ако се придържате към това знание сега, без да се занимавате с него по-интензивно, вече можете да празнувате големи успехи. Но тези, които го искат, се ориентират по-точно към вида диета. В Метаболитно въвеждане става изядени на единици в който 1 единица отговаря на 100 килокалории.
За мен това означава особено, с дневна нужда от 2200 килокалории, трябва да консумирам 22 единици храна. Това всъщност е много и накрая да покажете колко изключително индивидуални са данните, които получавате малък пример:
Ако приеме, че разделям сесиите си на закуска, обяд, вечеря и закуски, бих направил следното.
- Закуска 7 единици (това вече е много)
- 1 единица сутрин
- 7 единици по обяд
- 2 единици следобед
- 4 единици вечер
Метаболитното въвеждане е пример
До а кратък пример да взема ще ви покажа въз основа на моята "Следобедна закуска.
Целта е сега 2 единици въглехидрати, 2 единици протеин, 2 единици мазнини вземете при мен. Цялото нещо може да се прочете много лесно от масата за храна. Важно е да се разбере, че тези ценности също са напълно различни от човек на човек.
ЕДНО ЕДИНСТВО ЯЙЦЕ в моя случай означава 22 грама яйце. За брат ми, който също направи този тест, една единица отново е 30 грама яйце. Забелязвате, тук се вземат предвид много фактори.
Така че яйцето с размер S тежи около 53 грама. Имам нужда от две единици протеин, така че 44 грама пилешко яйце. Това е с 9 грама по-малко, отколкото имам на масата с варено яйце, но не го приемам толкова внимателно.
С това можем да отметнем темата за протеините и да стигнем до въглехидратите. Отново се нуждая от 2 единици, което означава, например, 20 грама пълнозърнест хляб на масата ми. Така че малко парче. Сега мазнините. Така че не мазнините от съседната врата, а мазнините. Маслото 2 единици означава 8 грама масло за мен.
Ястието е готово. Нека се задържим:
- Протеин: 2 единици: малко яйце, 44 грама (или 53 грама)
- Въглехидрати: 2 единици: малка филия пълнозърнест хляб, 20 грама
- Мазнини: 2 единици: масло, 8 грама
Заключение Метаболитно типизиране
Мисля, че можеш трябва да включва. Началото трябва да се състои от следващото 2-3 седмици справедливо количество Рецепти заедно да се слагам. Полезно: Вашият наистина получава много готови рецепти, адаптирани към вашите хранителни забрани и подходящо изчислени в единици. Това го прави доста лесно. Първият път трябва да се претегли, поне тези, които искат да се възползват от пълния ефект на метаболитното типизиране. Правя и без него, твърде скъпо ми е. Храненето е удоволствие за мен. Но за мен беше важно да разбера какво казва тялото ми за различните храни. Никога не бих си помислил, че доматите, лукът и чесънът са табу за мен (червени храни).
Това не означава, че трябва да се справя напълно без него, но съм го ограничил сериозно. Доматите са трудни за преминаване, но и това работи. Когато отида в ресторант или ям с приятели, това не е проблем за мен, затова правя изключенията.
Тези, които искат да отслабнат, всъщност трябва да се придържат само към зелените етикетирани храни.
Като цяло мисля, че е така Концепция за много ефективен и изключително информативен. Моята приятелка е следващата, интересно ми е какво ще бъде маркирано като червено върху нея 😉