Основни причини да не отслабвате в кръста; мисъл

Диети над диети, скъпи процедури за тяло и изтощителни тренировки. Въпреки това не успяхте да свалите излишните килограми или да имате толкова желаната талия. Специалистите по хранене казват, че има редица причини, поради които иглата на кантара и сантиметърът не изглеждат по-малко от нормалното.

отслабвате

â- ? Вие сте на диета, но не можете да се откажете от нощната закуска. Лекарите казват, че времето на деня влияе върху метаболизма. Така през първата част на деня изгарянията са доста интензивни, а с вечерта става бавно. Ако все още не можете да се откажете от сладки закуски, яжте ги през първата част на деня. Рискът да не повлияете твърде много на резултата от вашата диета е много по-малък, отколкото ако сте яли след 17 ч. Последното хранене за деня трябва да се приема поне четири часа преди лягане. Винаги избирайте нискокалорично ястие вечер, като бурканче кисело мляко, риба на фурна или скара или леко задушени зеленчуци.

â- ? Правите грешни упражнения. Когато искате да отслабнете със спорт, не е достатъчно да спортувате. Трябва да имате много добре установен график от тази гледна точка. Когато искате да тренирате корема си, се препоръчва да имате спортна програма, която изисква коремните мускули и стимулира натрупаните мазнини в корема.

â- ? Не сте се отказали напълно от захарта. Тортите, шоколадът, кафето или подсладеният със захар чай няма какво да търсите в ежедневното си меню, когато искате да свалите излишни килограми. Елиминирайте всички източници на захар, без значение към коя категория храни принадлежат и веднага ще забележите разликата в измерването на талията.

â- ? Ядеш твърде солено. Захарта не е единственият враг на излишните килограми и мазнини, натрупани около корема. Солта също играе доста важна роля в това отношение. Тази съставка, отговорна за вкуса на храната, предразполага към деформация на фигурата, особено на корема, защото води до натрупване на мазнини около корема. Освен това се появяват подуване и задържане на вода. За да предотвратите тези неща, значително намалете количеството сол в ежедневното меню. Лекарите препоръчват да не превишавате повече от пет грама сол всеки ден. В действителност човек яде дори четири пъти повече сол на ден.

â- ? Пия алкохол. След програмата излезте с приятели на бира или вечер преди лягане, изпийте чаша вино с мотива, че това е полезно за сърцето ви. Внимателен! Алкохолът съдържа 7 килокалории на грам. Огромно.