Не позволявайте стресът да седи на бедрата ви!
В тези стресови времена е от съществено значение да знаем как да постъпим така, че всички притеснения и разочарования да не ни подтикват да преяждаме, само заради нервите.
С други думи, настоящата икономическа ситуация не трябва да отразява нашата фигура. MSNBC е съставил кратко ръководство, за да ви помогне, когато ви се прииска да хвърлите хладилника.
- Той признава, че да бъдеш стресиран е нормално, съветва Едуард Абрамсън, психолог от Лафайет, Калифорния, и автор на „Емоционално хранене“. Съветът всъщност е здрав разум, но не пречи да го чувате от време на време. Затова говорете със семейството си за притесненията си.
- Не забравяйте, че икономиката на страната не е във вашите ръце, Мартин Бинкс, специалист по хранително поведение и здраве, от Duke Diet & Fitness Center, също ви съветва. Съсредоточете се върху това, което можете да контролирате.
- Намерете по-здравословни начини да утешите или успокоите, когато почувствате нужда. Някои хора избират да ходят, други използват хоби. Слушайте любимата си музика или четете нещо, несвързано с работата, съветва и Линда Хливка, съавтор на книгата „Диета за поглъщане на стреса“.
- Ако сте вкъщи и току-що сте били съкратени, внимавайте да не ядете пред телевизора или компютъра, съветва Лесли Сепини, психолог от Бевърли Хилс. „Яжте там, където обикновено правите, и то само в точното време“.
- Това не превръща храната в „социален навик“, казва Сепини. Можете да се срещнете с приятели в парк или да отидете заедно на кино или дори във фитнеса.
- Ако все още ви е скучно и бихте искали да похапнете нещо, опитайте малко моркови, съветва ви Линда Хливка. Опитайте се да премахнете нездравословните съставки от диетата си, като ги замените с някои в противоположния край.
- Ако чувствате, че ви заплашва да отстъпите и наближава криза на „нещо сладко“, дишайте рядко. Според Линда Хливка, веднага щом дишането ви стане по-рядко, кръвното ви налягане ще спадне и производството на хормон на стреса ще бъде по-ниско.
- Не се лишавайте от всички неща, които обичате. Чаена лъжичка сладолед, от време на време, може да е отговорът на вашето състояние на възбуда, обяснява Мартин Бинкс.