Основни правила при всяка диета - SlimArt Clinic
Изпробвали сте всички възможни диети, яли сте все по-малко, докато не сте огладнели, надявайки се, че ще успеете да свалите още няколко килограма. Ако нищо не се е случило, както сте пожелали, възможно е да сте постъпили в грешната посока или просто да не сте спазили определени основни правила. За вас диетата означава да ядете все по-малко и по-малко,
Спете по-рано!
Ако спите по-малко, значи сте склонни да наддавате. Почивайте винаги, когато имате нужда и така тялото ви ще има енергията, необходима за ежедневните ви дейности.
Увеличете дозата на протеин!
Вашето тяло се нуждае от протеини и по време на диета те рядко се срещат в храната. Ролята на протеините в тялото се състои както в поддържането на тъканите, така и в осигуряването на необходимата енергия през деня. Избягвайте диети с ниско съдържание на протеини!
Да, все по-трудно е да се намери биологична храна, без да се „подобри“ с всякакви Е и консерванти. Естествената храна гарантира средното ви ниво на здраве и научно е доказано, че органичните храни подпомагат усилията ви да отслабнете. В допълнение към калориите, преработените храни също ви дават „плюс“: токсини, които забавят изгарянето на мазнините.
Оставате в офиса 8 часа от 12 и прекарвате по-голямата част от времето, седейки на стол пред компютъра. Изправени, пиете кафето си и ядете, значи сте в състояние на общ мързел. Винаги, когато имате възможност, станете от стола си и се придвижете, или за да отговорите на телефона, или за да отидете до тоалетната, или просто да поставите ръбовете си и така пренебрегнати в действие.
Пикантното е добре!
Ако стомахът ви позволява и нямате храносмилателни разстройства, яжте люти чушки всеки ден. Известно е, че пикантната храна ускорява метаболизма ви.
Не пропускайте закуската!
Закуската е много важно хранене - тя може или да направи деня, или да го пречупи. Хората, които не закусват, са два пъти по-склонни да наддават на тегло. Като не ядете сутрин, вие сте склонни да формирате грешна диета, с по-богати ястия вечер. Времето, необходимо за изразходване на калориите, натрупани по-късно през деня, е доста кратко или, което е още по-лошо, вече не съществува. Оформете график за хранене, който не надвишава 18 часа.
Консумирайте фибри!
Фибрите са здравословни и ускоряват процеса на изгаряне на калории. Като консумирате фибри, вашият храносмилателен тракт ще бъде в добра форма, а здравословното храносмилане ще ви помогне да отслабнете.
Желязото ви помага!
Калцият е жизненоважен за организма и липсата му може да забави метаболизма. Консумирайте обезмаслено мляко и нискомаслено кисело мляко по време на диетата си. Те ще ви осигурят минималното количество калций, така необходимо за физиологичните процеси.
Хидратирайте се!
Почти всички химични реакции, протичащи в тялото ви, се нуждаят от вода. Дехидратацията на организма води до забавяне на метаболизма. Консумирайте поне 1,5 л вода/ден.