Основни микробиотични суперхрани, които да знаете

Пребиотици и пробиотици: инструкции за употреба

Сред FOS, съдържащи инулин, намираме чесън и лук, аспержи, салсифи, праз, домати, репички, артишок, овес, банан, ерусалимски артишок, моркови и шампион на всички: цикория (особено в зърнени храни).

микробиотични

В специализирани магазини ще намерите и сашета с инулин, извлечени от корен от цикория, с отлични пребиотични свойства.

The естествени пробиотици които обогатяват вашата микробиота се намират във ферментирали зеленчуци (като кисело зеле), ферментирали млечни продукти като кисело мляко от козе или овче мляко, кефир, кумис ...