Основни храни Съвети за отслабване на диетата на Адел - Отслабване Pro

Списъкът с 10-те основни храни от диетичната сензация на годината. Богат на пролифеноли, вкусен и пълен с предимства. Певицата избра да свали над 40 килограма и това е световна тенденция.

Всички знаем, че Адел отслабна 45 килограма с план днес, вече известен, наречен Sirtfood диета.

Създаден от двама британски диетолози (Айдън Гогинс и Глен Матен), тази диета е ограничете калориите и всички те идват от храна богат на полифеноли. Това беше почти още една диета, докато Адел не прие и освети.

„Това е план със страхотна маркетингова стратегия. Няма обаче тайна, която да ви предупреждава Lucila Carrera лиценз за хранене (MN 5643 MP1618) - Включва две основни концепции за отслабване. включват естествени храни и калориен дефицит (Диетата предлага 1000 kcal след 1500 kcal, което може да е твърде малко за много хора) ".

Но ... Какво представляват полифенолите? Мощни билкови съединения антиоксидантни свойства намерени в много плодове и зеленчуци. Според авторите той може да имитира ефектите от гладуването и упражненията, като насърчава действието на сиртуини, протеин, който активира определени гени за защита на клетките от стрес, намалява възпалението, активира метаболизма и регулира процеса на стареене.

Ключова диета на Sirtfood

Въпреки че са много полезни за здравето, @lu_nutricion иска да изясни нещо: „важно е да разберем това не просто всякакъв вид храна подходящ за в целия свят а реалността е, че мнозина попадат в този тип стратегии в търсене на магически куршум. "

И добавя: „Най-подходящият за човек вид храна е тази, която може да се поддържа с течение на времето, която се адаптира към всеки човек и неговата медицинска история, винаги придружена от професионалист. Силно се препоръчва да се включват храни, богати на полифеноли, за техните ползи за здравето. Но Те не са единствените че трябва да се храним през целия ден за добро хранене. "

10 диетични храни Адел

1 целина

Растителни с много ниско съдържание на въглехидрати, богати на вода, фибри, витамини и минерали (включително калий и витамин А).
Това е приписаната антибактериална и антиоксидантна функция. Някои изследвания казват, че помагат за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания, контролират кръвната захар и кръвното налягане и подобряват храносмилането.
Миналата година сокът стана много популярен в социалните мрежи, което е добър начин да го интегрирате, но като се има предвид, че той няма магически свойства. Може да се яде суров или варен, в салати, в супи и е идеален за приготвяне на здравословни закуски, поръсени с малко сос и зеленчуци.

2. шоколад

Една от любимите на всички така наречени „суперхрани“. В допълнение към полифенолите може да се наблюдава приносът на мазнини, калий, магнезий и мед.
Това е силно антиоксидантна храна, която регулира кръвното налягане.
Съдържанието на теобромин и кофеин допринася за стимулиращи свойства и има положително влияние върху нашето настроение.
Съдържанието на триптофан е от жизненоважно значение за синтеза на серотонин и мелатонин, които участват в модулацията на настроението, ситостта и съня.
Други проучвания показват ползи за сърдечно-съдовото здраве, за подобряване на когнитивните функции и липидния профил.