Основни храни, хранителен лист - Практичен веган

Най-важното във визуалното! Порции и ориентировъчни съвети, препоръчани за обикновен ден.

Искате ли да можете да покажете пирамидата, показана на тази страница във вашата кухня? Ние ви покрихме! Можете да го изтеглите безплатно, като използвате тази връзка. Възможно е също да го поръчате в магазина L214.

Какво е порция ?

По принцип една порция е приблизително колкото юмрука на ядещия: 100 г сготвена храна за възрастен или 1 чаша. Порциите храни, богати на калций, осигуряват количеството калций, което може да бъде усвоено от чаша краве мляко.

Витамин В12, витамин D и йод

Една таблетка VEG1 на ден задоволява нуждите ни от витамин В12, D и йод.

Източници на Омега-3

Омега-3 са важни за нашето сърдечно-съдово здраве, но също така и за правилното функциониране на нашата нервна система.

---