Основни добавки за суроватка и Bcaa на прах - Rudy Coia

прах

Суроватката и Bcaa на прах са за мен двете добавки, които трябва да приемам приоритетно, когато решавам да приемам добавки.

Суроватъчният протеин е практически най-добрият в протеиновия прах. Използва се както следва:

- Между храненията, 30 до 40 g, разредени във вода. Не го приемайте с мляко, ще го развалите.
- След тренировка, в същото количество, тъй като, тъй като се усвоява бързо, той бързо ще бъде достъпен за вашите мускули.
- И накрая, можете да вземете по-малко количество преди сън, разредено в кисело мляко или извара, това ще ви попречи да купувате казеин.