Основите на културизма - чисто пазаруване
Хрумнало ни е, че момичетата може би се отпускат в диетата си в повечето случаи, защото смятат, че концепцията за пилешко-оризово-зеленчуково скучно и не може да надмине тази точка. Плюс това, те винаги се въртят върху това дали желаната храна угоява или не угоява
Ето защо ние помагаме и ние ще ви научим да решавате дали вашият културист е чист за конкретната храна, която търсите за себе си.
Хизлал, Боже мой
Ще споменем тази дума поотделно, тъй като при използването на езика за културизъм тя е приблизително. също толкова незаконно, колкото „диетата“. На обикновен език често се разбира, че поради състава на дадена храна или хранително вещество, той лесно се трансформира в мазна възглавница, която не угоява, може да се яде от нея до състоянието на каяк-кома. Това обаче е много грешен подход, тъй като е вярно, че е достатъчно да изядете добра порция пица, за да намалите диетата си или евентуално да напълнеете, но все пак можете също да ядете достатъчно храни, които съдържат полезни хранителни вещества, за да го направите мазен, ако надвишите вашите калории. Въз основа на горното забравете тази дума и вместо това използвайте думите "чист" и "боклук", за да класифицирате храни и съставки.
Гледайте етикета!
Най-важните хранителни вещества за нас са сложните въглехидрати, протеини и ненаситени мазнини. Така че храните, които не ги съдържат, не са подходящи за вас. Производителите обаче не изброяват съставките на опаковката по хубав начин: прости въглехидрати, сложни въглехидрати, бързо абсорбиращи протеини, бавно абсорбиращи протеини, наситени мазнини, мононенаситени ... и т.н. Това би било хубаво. В по-голямата си част те просто изброяват съставките, най-вече като процент, а след това и макроелементите. Последният има тенденция да изглежда като протеини, въглехидрати, под ‘от които захари’, мазнини. Така че и двете групи трябва да бъдат наблюдавани, за да се вземе решение. Ако обаче разчитате само на името на продукта и купувате въз основа на него, а игнорирате съставките и техните пропорции, можете да паднете приятно в лицето.
Изработено от пълнозърнесто брашно vs. хляб, приготвен с пълнозърнесто брашно
Най-добрият пример за илюстриране на важността на разумното пазаруване е случаят с хлябовете. Тъй като всички сме израснали, отглеждайки не толкова страхотните глупости, че хлябът е основната ни храна. Освен това сме свикнали с вкуса му, липсва ни, изискваме го. Не е изненадващо, че културистите също винаги търсят алтернативни решения за консумация на хляб.
Знаем, че рафинираните храни губят ценните си съставки по време на производствения процес, така че обратно трябва да търсим пълнозърнести продукти. Във всеки магазин има хляб, който е обозначен като пълнозърнест брашно направен, цветът е кафяв, малко по-скъп от белия хляб, това е добър избор! Сега ще ви покажем съставките на този вид продукти, като подчертаем бибита поотделно, за да разберем какво продават на нищо неподозиращия здравен клиент.
И сега ето хляб, който е пълнозърнест НА БРАШНО направени, без да го използвате.
Състав:вода, прясно смляно пълнозърнесто брашно, овесени ядки, прясно смляно пълнозърнесто брашно, морска сол