Основите на диетата за увеличаване на теглото Преобразувайте kcal в загуба на тегло
Калкулатор за дневни калории
Автор: F. В понеделник, февруари, Голямата трансформация ще започне отново с 5-те късметлийски преобразуващи kcal хора, които ще участват в програмата в продължение на 6 седмици под професионалния надзор на Река Рубинт. В допълнение към тренировките, момичетата, разбира се, съставят диетата си с помощта на Réka, но можете да приготвите същите ястия и у дома.!
Така че можете да преминете през оформящите седмици с тях.
Медицинска диета - МЕДИЦИНСКО НАДЗОРНА ДИЕТА
Спазването на пет хранения на ден е много важно и се препоръчва да се консумира поне литър течна минерална вода, чай с подсладител всеки ден. Кафето е разрешено, но вземете предвид ефекта от дренажа и се опитайте да пиете колкото се може повече вода след това.
Ето линията от менюто за домашно приготвено меню: Понеделник: 58 г въглехидрати Закуска: Бъркани яйца от гъби Състав: 3 яйца, 2 г лук, 50 г шампиньони, 20 г олио, консумирайте 2 бр. Актуализация 1 Рипс Десет часа: Актуализация 1 живо брашно ягодово кисело мляко с парченца плодове g: циганска пържола с бадемови броколи циганско печено: g свинско, 1 скилидка чесън, сол, 20 g мазнина, смлян пипер, червен пипер.
Натрийте месото с чесън, подправки и сол. Броколи: g броколи, 10 g нарязани бадеми, сол, 20 g за превръщане на kcal в загуба на тегло.
1600 калории диета
Слагате броколите и 1 dl вода върху разтопената мазнина. Посолете и оставете да къкри до готовност, поръсете с бадеми, когато сервирате.
Снек: Актуализация1 Преобразуване на ккал за отслабване Вечеря: Американска зеле салата g маруля, 30 g Update1 майонеза, 30 g настъргани моркови, сол, 20 g лук, черен пипер, смлян кимион, 40 g заквасена сметана.
Смесвате зелето, лука, цвеклото и го посолявате. Смесете го с останалите съставки и сервирайте g Update1 скара с естествено постно суроватъчно сирене. Вторник: 55 g въглехидрати Закуска: Актуализация1 Бекон бекон-червен лук хляб пламък g Десет часа: Актуализация1 Ароматизиран с ром черешов мюсли парче 25 g Обяд: Пилешки гърди, пържени в подправка кора g филе пилешки гърди, мащерка, майорана, черен пипер, сол, 30 гр.
Разтопявате маслото, добавяте подправките и солта, след което намазвате с него пилешките гърди и превръщате до степен kcal загуба на тегло във фурната, готова за минути.
Снек: 1 ябълка Вечеря: Яйце френска салата 30 g Update1 майонеза, 40 g заквасена сметана, 20 g кубчета ябълка, 40 g конвертирайте kcal отслабване на кубчета сладка краставица, 40 g варени кубчета целина, 20 g варени кубчета морков, 1 варено яйце в кръг, 20 г варен зелен грах.
Смесете съставките с изключение на яйцата и поставете резените отгоре при сервиране.
Как свалих 30 кг? Моят съвет за промяна на начина на живот! + Примерна диета! -Здравословно, съзнателно хранене
Сряда: 60 g въглехидрати Закуска: Update1 Хрупкава наденица 2 конвертира kcal за отслабване, Update1 горчица, Update1 препечен хляб 2 бр, с краставица Десет часа: Update1 Какаови бисквити пълнени с ванилов крем 30 g Обяд: Кисело зеле g кисело зеле, g свинско, g g лук, 15 g letcho, 50 g заквасена сметана, 20 g свинска мас, 1 скилидка чесън, 10 g Update брашно Norbi, 3 g червен пипер, сол, смлян пипер, кимион. Разтопявате свинската мас, запържвате нарязания на кубчета лук и ситно нарязания чесън.