Основи на културизма - Ръководство (за начинаещи и жени)
Когато всички споменават думата културизъм, всички се сещат: Някои имат плюсовете, поставени в 130-килограмовия бански лястовичен бански. За други дами, които имат повече мускулна маса, отколкото всички мъжки членове на семейството взети заедно. Има такива, които виждат Арнолд Шварценегер точно пред него.
. и можехме да продължим и да продължим.
Поради това те отхвърлят целия спорт от много страни, като казват, че не искат да бъдат „твърде мускулести“.
Иска ми се да беше толкова лесно ...
Научете всичко за културизма: от най-големите заблуди до бодибилдинг „агенти“ до най-важните правила - както за начинаещи, така и за жени!
Най-големите заблуди за културизма
1. Ако отида на фитнес, ще стана твърде мускулест
Тази гледна точка е особено разпространена сред жените. Има много пъти да чуете, че се повдига възражение, когато говорят, че искат да се отърват от развяваща се черупка, например. Бодибилдингът обаче не работи по този начин. Абсолютно не.
За разлика от други спортове, не е достатъчно просто да тренирате и не завършва с тренировки. Всъщност тогава започва истинската игра.
За да може някой да качи мускулна маса, той се нуждае от много дисциплинирана, почти строга диета. Ако случаят не е такъв, със сигурност няма да имате опасност да „станете твърде големи“.
От друга страна, развяващите се черупки, целулитът и подобни „недостатъци на красотата“ могат да бъдат елиминирани чрез облицоване на кожата с мускули. Това стяга тялото, ще ни направи мъжествени/женствени.
2. Бодибилдингът е нездравословен
Както беше описано по-рано, храненето е ужасно важно по пътя към развитието. Тренирате напразно, ако не давате на тялото си суровина, от която да изградите мускулите си. И за да му придадете тази съставка, трябва да консумирате качествени храни с реална хранителна стойност, като протеини, въглехидрати или просто фибри.
Така че, противно на погрешното схващане, културизмът е не само нездравословен, но основно изискване за оптимално развитие е здравословното хранене. Много хора бъркат хормоналните агенти с хранителните добавки и затова са недоверчиви. Ще се върнем към това по-късно.
3. Трябва да съм цял ден във фитнеса, за да вдигна мускули
Точка 3 е за другата крайност на 1. Това е погрешното схващане, което пречи на мнозина дори да ходят на фитнес, защото „нямат време за това“.
Всеки трябва да отделя време за спорт, особено в днешното заседнало общество. Не е вярно, че трябва да тренирате през целия ден и всеки ден от седмицата - това е, което прави претренирането.
С 3 тренировки седмично вече можете да работите перфектно през по-голямата част от тялото си и след известно време можете да покажете страхотни резултати. Забравете, че трябва да сте постоянно в стаята. Тренирайте умно, не само усилено.
Сега, когато обсъдихме най-големите заблуди, нека преминем към това, което всъщност е културизмът.
Истински културизъм, както за начинаещи, така и за жени!
Както се споменава в погрешните схващания, правилното хранене е особено важно в културизма. Ако единствената ви цел е да се движите, не е нужно да оформяте диетата си.