Пийте достатъчно вода 5 креативни идеи ще ви помогнат! Bonsensa
Благодарение на стреса и забързаното ежедневие, много хора забравят да пият достатъчно. За съжаление, рано или късно това ще вземе своето. Защото тогава често се появяват главоболие, проблеми с кръвообращението или нарушения на концентрацията. Пиенето на достатъчно вода не само ви предпазва от тези оплаквания. По-скоро е жизненоважно да пиете достатъчно течности. В зависимост от пола и възрастта тялото ни се състои от до 80 процента вода. Ето защо не можете да избегнете пиенето на достатъчно вода. Това също играе централна роля в загубата на тегло. Защото пиейки достатъчно, ще бъдете по-малко гладни например. Ще ви разкажем как това може да ви бъде по-лесно в ежедневието: С нашите 5 съвета за пиене на вода ще станете пожарна команда за жаждата си!
Защо пиенето на достатъчно вода е толкова важно?
Пиенето на достатъчно вода е нещо повече от просто добронамерен съвет. Тъй като тялото се нуждае от достатъчно течност например за много различни процеси
- за поддържане на постоянна телесна температура
- за транспорт на хранителни вещества
- за дишане
- за разграждане на вредни вещества през бъбреците.
Всеки от нас използва средно по два литра вода на ден, дори ако почти не се движи. Ако има твърде малко течност, тялото ни показва това, като става жаден. Ако пренебрегнете този телесен сигнал и не пиете нищо, той може бързо да стане опасен! Вече съществува риск от смърт от загуба от 20 процента. Затова трябва да утолявате жаждата си възможно най-бързо. Но колко вода е достатъчно? Добре познатото правило е валидно тук за пиене на поне 1,5 литра вода на ден - през лятото и по време на спорт препоръката е 2 литра. Идеалното утоляване на жаждата е не само вода, но и неподсладен чай.
Можете ли да отслабнете по-бързо, от вас Пий много вода?
Ако искате да отслабнете, пиенето на вода е много важно. Тъй като голяма чаша вода автоматично ви прави по-сити преди хранене. Течността изпълва стомаха ви и обратно, вие ядете малко по-малко със следващото си хранене. По този начин много вода може потенциално да помогне за загубата на тегло. Отслабването по-бързо не е възможно. По-скоро е от решаващо значение да се храните и пиете по балансиран и съобразен с калориите начин.
Съвет за пиене №1: Настройте будилник за пиене.
За да не забравят срещите, много хора използват календар за срещи или настройват будилника. Защо да не пиете и достатъчно? Така че не е нужно активно да мислите за това, но можете удобно да ви напомня да пиете чрез функцията за аларма на вашия смартфон.
Съвет за пиене №2: Посегнете към цветни бутилки.
Известна поговорка казва: „Ядеш с очите си“. Това, което се отнася за храната, може да се приложи и за питейна вода. Защото е много по-забавно да пиете от цветна бутилка, отколкото от скучна стъклена бутилка. За сравнително малко пари има ярки бутилки във всеки добре снабден универсален магазин. Ако предпочитате сами да бъдете креативни, можете сами да подправите стъклените бутилки със стъклена боя. Така че можете да придадете на бутилките си за пиене индивидуален дизайн, който увеличава удоволствието ви от пиенето.
Съвет за пиене №3: планирайте предварително.
Пиенето на достатъчно вода започва сутрин: тъй като пиенето може да помогне за задвижване на кръвообращението. Но за да не забравите, че в сутрешния прилив трябва да планирате. Например, ден преди това напълнете няколко бутилки с безкалорична напитка като вода или неподсладен чай. Можете да ги изпразните отстрани, когато преминете през сутрешната си рутина. Това ще ви помогне да утолите сутрешната си жажда.
Съвет за пиене # 4: Поставете вода във всички стаи.
Още по-полезно може да е да имате буквално под ръка навсякъде. Независимо дали в колата, в офиса, в хола или в спалнята. Видимите бутилки за пиене винаги ви напомнят да пиете достатъчно течност. Опитайте се предварително да поставите няколко бутилки вода или неподсладен чай в различни стаи. С това сигурно имате достатъчно жизнени течности на склад.
Съвет за пиене №5: сводник на напитката.
Водата е и остава идеалното утоляване на жаждата. Особено когато искате да отслабнете. Но това може да стане малко скучно в дългосрочен план. Но това не означава, че трябва да преминете към захарни бомби като сода. Ментата или джинджифилът например придават повече вкус и цвят на напитките ви. Достатъчни са няколко листа или парчета. Това прави пиенето още по-забавно - и това също е практически без калории.
За да стигнете до вашата дестинация безопасно, ние от BONSENSA можем да бъдем до вас с думи и дела, например с груповия ни коучинг. Направете първата крачка и елате към нас!