Основи на фитнеса или на какво трябва да обърнете внимание като начинаещ! Peak Man
Кардио сутрин или вечер?
В допълнение към това, което позволява вашият график, е по-добре да планирате кардио тренировки сутрин, защото след събуждане можете да загубите около 10-20% повече калории, добавям със същото време, прекарано в кардио, както и вечер. Това се дължи на „гладуването”, което продължава цяла нощ, тъй като нивата на кръвната захар сутрин ще бъдат много ниски поради този период, което ще доведе до по-бързо преминаване на тялото към режим на изгаряне на мазнини.
Плюс това можете да помогнете с това, като се „преоблечете“. С други думи, обикновената комбинация от тениска и шорти също работи, но ако се потите още повече, можете да изгорите още повече калории.
Фитнес за начинаещи
Какви аксесоари си струва да получите?
Мисля, че сте виждали, чували, чели този протеин, протеин, протеин на много места. И не случайно. Има много изследвания по темата, които показват, че 88% от жените не приемат достатъчно протеин. Същото изследване показа 76% резултат при мъжете. Така че направете си услуга и инвестирайте в протеинов продукт, защото с вашата твърда диета - ще ви кажа от опит - няма да можете да задоволите нуждите на тялото си от протеини.
Можете да напишете отделни страници за това, което е, но аз ще се опитам да улесня работата ви. Ако трябва да сте чувствителни към лактоза, купете или соев протеин или протеин, съдържащ само изолати. Ако нямате такъв вид чувствителност или алергия, тогава всичко различно от препарат, съдържащ само казеин, може да бъде добро.
Другата съществена добавка (добавям не само за спортисти) е мултивитамин. Един добър мултивитамин би бил практически важен и за ежедневието, а не за любителите на спорта, така че не мисля, че се нуждае от допълнителни обяснения. Моля, вземете съвет, моля. Не си струва веднага да избирате добавка с брутално количество от всички витамини и минерали, от една страна пълното количество няма да бъде използвано, от друга страна можете да натоварите много бъбреците след известно време.