Диетата на Коен 5-те основни правила за отслабване на ниска цена! Списание за здраве
За да отслабнете и да зарадвате себе си, без да пробивате банката, бъдете организирани и приготвяйте храната си сами, дори бързо и лесно, ако нямате време.
Отслабването и виждането как излишните ви килограми се топят, без да оставяте спестяванията си. Благодарение на д-р Жан-Мишел Коен, диетолог, отслабнете, без да ровите в бюджета си !
Очаквам менютата си
Организацията е от съществено значение за да избегнете импулсни покупки и поставете точно точната сума във вашата количка.
Преди всичко пазарувайте след хранене: сити, ще бъдете по-малко изкушени. След това подгответе предварително менютата за седмицата и създайте точен списък за пазаруване.
И накрая, ако е възможно, отидете на онлайн пазаруване, за да избегнете преминаването през примамливите рафтове и да управлявате по-добре бюджета си, тъй като добавянето се извършва, докато добавяте продукти.
Ключовете за създаване на леки и евтини менюта: всяко хранене трябва да включва зеленчуци, плодове, мляко, месо, риба или яйца и нишестени храни.
Прочетете също: Хранете се балансирано, това е добре за бюджета
- Консултирайте се с таблица на сезоните и се адаптирайте към промоции.
- За да се избегнат загуби, варират храни от седмица на седмица, но се ограничете до една седмица или замразете, ако можете.
- Също така варирайте начините за приготвяне на една и съща храна (сурова, варена, самостоятелна, свързана.).
Готвя, дори основно
Най-много струват готовите ястия и преработените продукти. Това е добре, защото те са най-вредни за линията.
Изберете обикновени храни и, ако не обичате да готвите, просто ги съберете, за да приготвите прости и вкусни ястия: 5% маслена пържена пържола + калай от натрошени домати + лук + спагети = лек и изразен болонезе !
Най-важното, за да ми олекне подготовката:
- Няма светлина: караме ви да плащате скъпо. водата !
- Имайте под ръка малко извара, билки и подправки, които да смесите, обезмаслени кубчета бульон, обикновени доматени кули и яйца.
- Разменете бекона с бекон и настъргания грюер за канкойлота.
- И накрая, инвестирайте в подсладител: предвид малките използвани количества, цената му в крайна сметка не е висока.