Основи на диетата CRON 2020 - здравословно тесто

диетата

Съдържание:

CRON, или Ограничение на калориите с оптимално хранене, е съкращение за диета или начин на живот, разработени от Dr. Рой Уолфорд, професор в UCLA и доктор по патология. Уолфорд започва експериментите си през 60-те години и заедно с д-р. Ричард Уайндрух от Университета в Уисконсин и Dr. Стивън Спиндлър от Калифорнийския университет заключава, че ограничаването на калориите е единствената доказана техника, подкрепена с научни изследвания, която удължава живота и „здравите години“. "

Видео на деня

Компоненти

Целта на CRON е да консумира по-малко калории и да консумира адекватни витамини и минерали в храната. Богатите на хранителни вещества зеленчуци заместват нискокалоричните храни като обикновена захар и брашно. Зеленчуците съдържат най-високите нива на хранителни вещества за съдържанието на калории и заедно с плодовете осигуряват основните въглехидрати, необходими. Протеините, в идеалния случай с ниско съдържание на мазнини и мононенаситени мазнини, са внимателно подбрани. След като качеството на диетата се подобри, намаляването на калориите се извършва бавно, в идеалния случай за година или две, препоръчва д-р. Уолфорд.

Ползи

Д-р Проучването на Уолфорд за хора от 1990 г., Biosphere Project, открива данни, подкрепящи подобрените биомаркери на стареенето, като холестерол и кръвно налягане. Краткосрочните ползи, както съобщават CRON Dieter Testimonials, се появяват в рамките на няколко седмици и включват по-малко настинки, по-малко главоболие, по-малко акне, по-малко сън и повече енергия. Въз основа на емпирични доказателства от многократни проучвания за ограничаване на калориите, Националният институт за стареене изброява няколко дългосрочни ползи. Те включват намаляване на рака, диабета, сърдечните заболявания и автоимунните заболявания.

Въздействие върху начина на живот

CR Society отбелязва, че ограничаването на калориите понякога може да попречи на конвенционалните социални практики. Тъй като практикуващите CRON са склонни да ядат по-рядко и да ядат различни видове храна, това може да доведе до изолация. Семейните вечери, партита, ваканции и излизания могат да бъдат потенциални източници на конфликт. Времето и парите също могат да станат по-взискателни, тъй като отнема повече време за закупуване и приготвяне на здравословна храна и допълнителни пари за качествени храни и продукти.

Възможни рискове

Според CR Society, ограничаването на калориите може да доведе до редица негативни странични ефекти. Външният вид може да стане непривлекателен, ако диетата стане прекалено „кльощава“. Други негативни странични ефекти включват намалена костна маса; Чувствителност към студ поради намалени телесни мазнини и телесна температура; Загуба на "подложка" с костни стави и дискомфорт на твърди повърхности; Глад, глад и пристрастяване към храна; Менструални нередности с по-трудно усещане; и загуба на сила от намалена мускулна маса.