Основен треньор за гладуване четвъртия ден на гладуване - FOCUS Online
10-ти ден
Половината от седемдневния алкален пост свърши тази вечер. Вероятно вече се чувствате много по-свежи и освободени, отколкото преди да започнете да правите тази фундаментална промяна в хранителните навици. Вече сте се претеглили? Със сигурност везните показват един или дори два килограма по-малко.
Мотивация: Днес, ако сте следвали препоръките през уикенда, се чувствате добре отпочинали и в добра форма - нали? Тогава мотивацията не би трябвало да е проблем.
Диета 100 процента основно: Тази вечер пригответе дресинга за салата от слънчогледово семе за следващите два дни.
Рецепта за дресинг за салата от слънчогледово семе
Състав: 8 супени лъжици слънчогледово олио, сок от 2 лимона, 1 до 2 щипки билкова сол, смесен пипер, 2 супени лъжици слънчогледови семки, 1 малка глава лук, 1 купа пресен кресон.
Подготовка: Накълцайте лука, смесете всички съставки и разбъркайте добре. Не добавяйте кресон, докато салатата не бъде сервирана.
Удоволствие: Насладете се на вашата богата на витамини и освежаваща закуска днес. Може би сте уговорили среща за масаж тази вечер? Това също е удоволствие.
Напитка: Опаковали ли сте питиетата си за днес? Чаят и водата?
Почистване на дебелото черво: Ако сте почистили червата си вчера, както е планирано, това не е проблем за вас днес - освен ако нямате уговорка за хидротерапия на дебелото черво след работа.
Ход: Кога планирахте своите 30 до 45 минути за днес? Правете малко повече фитнес вечер или отидете на джогинг преди работа?
Отдих: Наистина ли сте уморени и съкрушени след работа? Това е нормално, все пак постигнахте доста. Не се претоварвайте, признайте си, че вечер можете да бъдете уморени. Лягайте си рано - утре отново ще сте във форма.
Закуска: Салата от банан и киви със слънчогледови семки
Алтернативи: прясно изцеден сок от ябълка и круша или намачкан банан с лимонов сок и чаена лъжичка бадемово масло
Лека закуска: ябълка или звънец, ако не сте в настроение за сладкиши
Обядвам: Картофена салата с краставица и копър. Ако искате допълнително нещо топло, тогава кипнете вода и разтворете в нея кубче зеленчуков бульон. Друга възможност е да отидете до столовата или най-близкия бюфет за салата във вашия район и да хапнете (алкална) салата - без бобови растения, аспержи, брюкселско зеле и артишок.
Десерт: 3 до 4 бадеми или сушени смокини
Лека закуска: Първо изпийте чаша чай или вода, когато огладнеете. Ако това не е достатъчно, яжте два-три бадема или маслини.
Вечеря: Зеленчуков бульон за онези, които бързат с отпускане на кораби и магданоз или вечеря
Рецепта за зеленчуков бульон с кальраби и магданоз
Състав: ¼ л вода, ½ чаена лъжичка гранулиран бульон, малка колраби, магданоз.
Приготвяне: Разбъркайте зърнения бульон във вода и го загрейте, обелете кора и нарязайте на малки кубчета, оставете да къкри в бульона за около 7 минути и сервирайте с наситнен магданоз.
Можете да пропуснете закуски и десерти, ако не сте прекалено гладни.