Основен оборот и оборот на услугите 3-те ФАЗИ ЗА ТЕГЛЕНЕ - PDF безплатно изтегляне

ТРИТЕ РАЗХОДНИ ФАЗИ Основен и метаболизъм на изпълнението Човек има енергийна потребност, която се приема в рамките на 24 часа при стайна температура от 22 градуса, докато лежи без физическо натоварване. Това е основната скорост на метаболизма. Той осигурява поддържането на човешкото тяло и неговите функции, като снабдяването на органи. Освен това човек има продукция, която варира ежедневно. Между основния метаболизъм и изходния метаболизъм има диапазон, в който сме ние

оборот

ЕТАП 3: АНТИ-ДЖОЖО ЕФЕКТ ПРИ СМЕСЕНИ РАЗХОДИ Вече сте достигнали целевото си тегло и можете да ядете отново три пъти. С други думи, храненията вече не се заменят. Вече можете да вземете бустер, ако е необходимо. В последната фаза предлага помощ при контролирано хранене. Вече нямате калориен дефицит, но вместо това консумирате количество, което съответства на средната ви дневна консумация. Тъй като сте увеличили приема на калории стъпка по стъпка, няма йо-йо ефект, какъвто би бил случаят с внезапно силно увеличен прием на калории. Отсега нататък можете да запазите теглото си с предоставените предложения за смесена диета. Тъй като метаболизмът е активиран и препрограмиран и вече нямате твърде висок прием на калории. По този начин са изпълнени и двете условия, необходими за поддържане на теглото ви. Успешно внедрихте промяната в диетата.

ДЕНЯ НА ОБЕДИНАТА Веднъж седмично трябва да бъде вграден гурме ден. Най-добре е да поставите този ден през уикенда, тъй като ежедневието тук не е толкова регламентирано, колкото през седмицата. Освен това често сте поканени на вечеря през почивните дни или има специални събития. В този гурме ден пропускате пълните продукти и се храните три пъти. Две от тези хранения все още трябва да бъдат обмислени и трябва да се сдържате малко. С една порция обаче наистина можете да се поглезите с нещо. Дали голям брънч или добър обяд в гръцки ресторант, кога и къде ще се поглезите с това голямо ястие в гурме ден зависи от вас. Този гурме ден е не само важен за издръжливостта, но и важен аспект за психиката. Много е важно обаче тялото да не забравя как да метаболизира лошите неща, тъй като трябва да се бори с тях веднъж седмично. Така че за първи път пируването е много важно тук.