Основен метаболизъм и диета - Спорт и хранене - ФОРУМ Хранене - Doctissimo

Вашият браузър не може да възпроизведе това видео.

форум

Подобни теми

Коя диета да се адаптира?

Диета, но отслабнете твърде бързо

високо протеинова диета

Здравей,

Два килограма на месец вече са огромни, като екстраполирате, получавате 36 килограма годишно .

Нашето тяло работи по същия начин като този на Cro-Magnon, а именно, че когато тялото усети липса на енергия (т.е. калории), то ще започне да се забавя, забавя, забавя. докато съвпада възможно най-добре с това, което му даваме.

Казвате, че вашият основен метаболизъм в момента е 2000kcal/ден (което ми се струва МНОГО ниско).
Ако намалите до 1500kcal/ден, ще загубите в началото, след това тялото ви ще свикне и пак ще трябва да ограничите калориите, за да стигнете до 1200kcal/ден. И тук тялото ви ще свикне .

И това е мястото, където обувката прищипва: След, да си представим, 3 месеца драстично ограничаване на калориите, вероятно ще сте стигнали до 1000kcal/ден, но все пак ще отслабнете повече, тялото ви се е адаптирало. Особено тъй като бързата загуба на тегло обикновено е загуба на мускулна маса, а не на мазнини (а не на тялото, мускулът консумира много енергия, може и да се отървете от него, тъй като е глад).