Основата на ефективното отслабване е повишеният метаболизъм
Метаболитни добавки
Ускорете метаболизма
Едно от най-важните правила е да не пропускате сутрешното хранене, тъй като през нощта, по време на сън, метаболизмът се забавя, докато закуската помага да се ускори отново. Добрата закуска включва сложни въглехидрати (като хляб, белтъци и плодове от овесени ядки или пълнозърнесто брашно).
Много от нас все още живеят във вярата, че ако следваме диета с ниско съдържание на мазнини, телата ни ще изгорят отложените мазнини. Това е основна грешка. Производители на потребителски напитки и хранителни добавки мазнините се заменят с въглехидрати, което прави загубата на мазнини невъзможна. Това е така, защото тялото съхранява излишните въглехидрати в мастната тъкан, което означава, че не можете да отслабнете с тези препарати, а само много лесно можете да наддадете.
За да не се забавят метаболитните ни процеси през деня, а да останат на правилното ниво, са необходими 5-6 хранения на ден. Това не означава, че трябва да се храним 5-6 пъти на ден, а че се храним няколко пъти на ден, по-малко. Ние можем лесно да включим това в нашето ежедневие, това не изисква много промени. Като лека закуска, яжте въглехидрати, малко плодове или кисело мляко за десет часа, на обяд, яжте само две трети от храната за обяд и запазете една трета за лека закуска, след което затворете деня с лека вечеря ( постно месо, зеленчуци, плодове).
Ако не ядем много в даден момент, който надвишава настоящите нужди на тялото ни от енергия, няма да внесем излишък, който тялото ни е принудено да съхранява като мазнина за по-късна употреба.
Това е ключът към ускоряване на метаболизма ви.
Никога не забравяйте основното правило за правилното отслабване: правилната диета трябва да бъде придружена от редовни упражнения! Нищо не ускорява метаболизма ви повече от упражненията!
Какви храни и добавки ускоряват метаболизма ви?
В допълнение към правилната диета и редовните физически упражнения, ние можем да ни помогнем и с някои хранителни добавки, които ефективно засилват метаболизма ни, като по този начин помагат за отслабване и също могат да помогнат за предотвратяване на заболявания.
Характеристики на качествената храна и хранителните добавки:
- ниското им съдържание на въглехидрати
- нисък гликемичен индекс (GI), (например 2 супени лъжици лимон могат да намалят GI с 30%)
- богата на фибри и протеини
- те осигуряват достатъчно енергия за клетките
- висока антиоксидантна способност: неутрализира токсините, образувани по време на метаболитните процеси, укрепва имунната система
Кофеин
Добре познатият стимулант, кофеинът, се намира в естественото си състояние в кафе, чай, шоколад, производни на колата, растението гуарана и семената на колата. Препоръчително дневно количество: 100-200mg.
Кофеинът се нарича. термогенен (фет бърнър) материал, защото помага ускоряват метаболизма, изгаряне на калории в тялото ни.