Осигурете добро! Трябва да се осигури!
ПОСЛЕДВАЙ НИ
Добре е да се осигури. Трябва да се предостави. Не само в спортовете, където гъвкавостта играе ключова роля, но и за поддържане на здравето на мускулите, сухожилията и костната физиология за всеки, който спортува, както и за тези, които не се движат.
Необходимостта от разтягане!
▪️Твърдите мускули могат да наранят, но могат и да причинят болка по цялото тяло (гърб, глава, цели крака .)
▪️Ако работите мускула усилено, изпомпвайте го с кръв, мускулът ще се втвърди, компресира и съкрати едновременно. Всички мускули (мускулни влакна, мускулни снопове и самите мускули) са заобиколени от не много гъвкава обвивка на съединителната тъкан. Това продължава в сухожилието, предавайки енергия между клетките през сухожилието към костта (функция на движение). За да поддържа тялото да използва възможно най-малко енергия, то поддържа мускулната обвивка в това „съкратено“ състояние, тъй като ще се нуждае от допълнителна енергия за разширяване. След известно време, докато мускулът расте, той напряга обвивката, която го заобикаля и вече не може да причини увеличаване на обема, забавяне на развитието или спиране напълно. При правилно разтягане мускулната обвивка може да се освободи от това скъсено положение, въпреки че това често не е приятно усещане. Както писах по-горе, най-малко междуклетъчна енергия се използва от тялото, когато „фиксира“ позицията на мускулната обвивка: това означава и правилно разширената мускулна обвивка, която следователно не „кондензира“ отново, а остава в това разширено състояние . Точно като загрявката в началото на тренировка, направете разтягането в края на тренировката си ваше ежедневие, тъй като скованите мускули и връзки са по-изложени на риск от нараняване, точно както при липса на загрявка.