Сутрешни навици, които водят до затлъстяване

Ако някой иска да отслабне, особено важно е да започне добре деня си. Дори само защото е възможно част от излишните килограми да са отговорни за факта, че сутрешната ви рутина не е правилна.

повече часа

Създадено: 4 юли 2017 г. 13:03
Променено: 4 юли 2017 г. 17:15

Преспал

На много места сме чували, че това може да причини затлъстяване в дългосрочен план, тъй като нивото на кортизол в тялото ни се повишава твърде много. Обратното обаче също не е много щастливо. Ако някой редовно спи повече от 10 часа на ден, има по-голяма вероятност да затлъстее, това се потвърждава от няколко проучвания. Оптималното е седем до девет часа сън на ден.

Експертите казват, че тези, които спят повече от 10 часа на ден, обикновено са в по-лошо здраве - подробности тук.

Твърде малко светлина

Важно е да пропуснете естествената светлина в стаите възможно най-скоро след събуждане. Според едно проучване тези, които често са изложени на естествена светлина след ставане, обикновено имат по-нисък индекс на телесна маса. 20-30 минути слънчева светлина на ден са достатъчни, за да повлияят на теглото ни, тъй като помага на вътрешния часовник на тялото ни и по този начин на метаболизма ни да функционира правилно.