Осигурете балансирана диета за децата си Застраховка за превенция

Асоциацията на френските застрахователи, обслужващи предотвратяването на ежедневните рискове.

Начало на маршрута за предотвратяване на отношението - iStock.jpg

Attitude Prévention Maison Home - iStock.jpg

Attitude Prevention Здравен дом за отдих3- iStock.jpg

Ти си тук

За да растат здрави, децата имат нужда балансирана диета Цял ден. Как? "Или„ Какво борба срещу лека закуска, храни, които са прекалено мазни или прекалено сладки, или ходите на училище на гладно? Предотвратяването на наднорменото тегло на детето изисква разнообразна и разнообразна диета.

През 2015 г. 13% от френските деца на възраст от 6 до 14 години са с наднормено тегло и 4% със затлъстяване. Тези цифри са стабилни от 90-те години на миналия век. От друга страна, слабината е по-честа (от 8 до 13% за 20 години), особено при момичетата на възраст от 11 до 14 години (19% в тази възрастова група).

Как да предотвратим тази ситуация ?

Дайте здравословна и разнообразна диета

При децата диетата трябва да бъде балансирана и структурирана:

предястие (сурови зеленчуци),
ястие (месо или риба, зеленчуци и нишестени храни),
десерт (млечни или плодови).

Разнообразие и баланс за здрави деца

Варирайте храната колкото е възможно повече и винаги включвайте плодове и зеленчуци, защото дори при децата идеалната цел е да 5 порции плодове и зеленчуци на ден. Бъдете умни, като включите зеленчуци в нишестени храни (напр. Пюрета) и плодове в зърнени продукти (например на закуска) и предлагате плодови десерти.