Ошо Динамична медитация, Музика за медитация
Наблюдавайте всичко, което се случва, сякаш сте просто зрител, сякаш всичко това се случва на някой друг, сякаш всичко се случва в тялото, а съзнанието просто наблюдава всичко.
Динамична медитация на Ошо
Тази медитация се прави най-добре сутрин, когато тялото ни все още не е напълно будно. Тя ще ви събуди и ще ви зареди с енергия за целия ден. Когато мечтата свърши, цялата природа оживява, нощта си отива, вече няма тъмнина, слънцето е изгряло и всичко е станало осъзнато и будно. Това е медитация, при която трябва да сте постоянно нащрек, съзнателни и осъзнаващи каквото и да правите. Останете свидетел. Не се губете. Толкова е лесно да се загубиш. Когато дишате, можете да забравите за това. Можете да станете едно с дишането толкова много, че да забравите за свидетеля. Но тогава ще загубите тази точка. Вдишайте възможно най-бързо и дълбоко, вложете цялата си енергия в това, но останете свидетел. Наблюдавайте всичко, което се случва, сякаш сте просто зрител, сякаш всичко това се случва на някой друг, сякаш всичко се случва в тялото и съзнанието просто е центрирано и гледа. Това свидетелство трябва да бъде извършено през три етапа. И когато всичко спре и на четвъртия етап вие сте напълно неактивни и замръзнали, тогава тази бдителност ще достигне своя връх.
Динамичната медитация продължава един час и преминава в пет етапа. Може да се направи самостоятелно, но енергията ще бъде по-висока, ако се прави в група. Това е индивидуално преживяване, така че не трябва да забравяте заобикалящата ви среда и да държите очите си затворени, за предпочитане с превръзка. Най-добре е да правите това на гладно и да носите широки, удобни дрехи.
Първи етап - Дишане - 10 минути
Дишането се състои от три компонента. Скорост: колкото по-бързо, толкова по-добре. Дълбочина: колкото по-дълбоко, толкова по-добре. Случайност: постоянно променяйте темпото и ритъма на дишане. Ако дишате със същата скорост, мозъкът ви ще престане да бъде свидетел, лесно ще се разсейва от други мисли. Ако постоянно променяте темпото, тогава ще присъствате тук и сега. Дишайте хаотично през носа, като се концентрирате върху издишването си. Тялото ще се погрижи за вдишването само. Направете това възможно най-бързо и напълно, а след това още по-пълно, докато буквално не станете самия дъх. Използвайте естествените движения на тялото си. Като помощно средство за повишаване на енергията. Почувствайте я да се издига, но не я оставяйте да се разпусне през целия първи етап.
Втори етап - Катарзис - 10 минути
Експлодира! Дайте отдушник на всичките си емоции и чувства. Не се страхувайте да полудеете известно време. Това е контролирана лудост. Нека всичко необходимо се разлее. Отидете напълно луди, викайте, викайте, скачайте, разклащайте се, танцувайте, пейте, смейте се, „изхвърлете се“. Не пазете нищо в резерв, движете цялото си тяло. Ако не знаете откъде да започнете, просто започнете да играете: представете си ситуация или човек, някаква емоция, която бихте искали да изразите. Постепенно умът ще отстъпи и емоциите ще дойдат. Бъдете тотални.
Трети етап -Hy- 10 минути.
Скачайте с повдигнати ръце, кацайки на целия крак. Почувствайте удара от крака си към върховете на повдигнатите ръце. Извикайте мантрата "Ху! Ху! Ху!" всеки път, когато кацнете. Всеки път, когато кацнете на пълен крак, оставете звука да удари дълбоко вашия секс център. А вибрациите от скока се свързват с вибрациите от гласа ви. Бъдете тотални, на този етап трябва да сте уморени. Колкото повече се уморявате, толкова повече изхвърляте енергия на този етап, толкова повече ще получавате нова чиста енергия в края на медитацията.