Осемте полезни свойства на райската ябълка, съставът и калоричността на плодовете

Съдържание на статията

  • Пълен набор от витамини и минерали
  • Ниско калорични
  • Антихолестеролов ефект
  • Антитуморни свойства
  • Укрепване на имунитета
  • Защита на сърцето
  • Борба с възпалението
  • Подобряване на зрението

Този плод има благоприятен ефект върху сърдечно-съдовата система и зрението. Райската ябълка предотвратява туморите, понижава холестерола и ви помага да отслабнете. Полезни сладки плодове могат да се консумират пресни или да се използват за приготвяне на салати, основни ястия и десерти.

Пълен набор от витамини и минерали

осемте

Благодарение на хурмата манганът насърчава хрущялите, растежа на костите, понижава кръвната захар, нормализира мозъка и нервната система.

Плодът съдържа танини, които предотвратяват разграждането на червата.

Ползите от райската ябълка се определят от наличието на минерали (на база 100 g продукт):

калций - 27 mg;

  • жлеза - 2,5 mg;
  • фосфор - 26 mg;
  • калий - 310 mg;
  • натрий - 1 mg.

    • Плод със средно тегло 168 г съдържа витамини А (55%), В6 (8%), С (22%), Е (6%) и К (5%). Процент дневен прием на веществото в скоби. Плодът е богат на бета-каротин, който предотвратява развитието на диабет тип 2 и фолиева киселина, необходима за здравето на кръвоносната система.

    Полезни свойства на основните съставки на хурма:

    намалява оксидативния стрес;

  • предотвратяват преждевременното стареене - появата на бръчки, старчески петна;
  • осигуряват защита срещу развитието на болестта на Алцхаймер;
  • намаляване на риска от загуба на зрение;
  • може да намали мускулната слабост.

    • Ниско калорични

    100 g от продукта имат енергийна стойност 127 Kcal и съдържание на мазнини само 0,4 g. Този плод го прави идеална закуска за отслабване, но хурмата трябва да се консумира с повишено внимание, тъй като съдържа фруктоза, излишъкът от която може да увреди тялото. През зимата витаминна салата, направена от райска ябълка, ябълки и козе сирене, е полезно допълнение към ежедневното меню.

    хурма на кубчета - 1 бр .;

  • нарязани зеленчуци - 6 супени лъжици;
  • сок от мандарина - 4 с.л. л .;
  • меко козе сирене - 1/2 супена лъжица;
  • ябълки - 1 бр .;
  • зехтин - 2 с.л. л .;
  • Дижонска горчица - 1/2 чаена лъжичка;
  • накълцани печени бадеми - 3 с.л. л .;
  • сол, черен пипер - на вкус.

    • Гответе зелени, плодови филийки.

  • Отделно смесете зехтина, сока от мандарина, горчицата, черния пипер и солта.
  • Добавете сварения сос към салатата, украсете с бадеми.

    • Антихолестеролов ефект

    Резултатите от проучване, публикувано от списанието Nutritional Biochemistry, което показва, че хурмата понижава нивата на холестерола в организма. Плодът съдържа пектини, магнезий и аскорбинова киселина, които подобряват метаболизма, предотвратяват окисляването на холестерола и образуването на плаки по стените на кръвоносните съдове. Това е отлична профилактика на атеросклероза.

    Антитуморни свойства

    Основните съставки в хурмата, които предпазват организма от рак, са:

    Бетулова киселина. Той активно унищожава злокачествените клетки.

  • Бета каротин. Намалява вредното въздействие на свободните радикали.

    • Корейски изследователи са забелязали, че листата от хурма са ефективен начин за предотвратяване на рак на стомаха. В тях съдържанието на витамин С често надвишава количеството в зеления чай. Консумирането на инфузия на плодови сокове намалява риска от рак на простатата. Тъй като райската ябълка е богата на фибри, тя подобрява функционирането на стомашно-чревния тракт и предпазва от рак на дебелото черво.

    Укрепване на имунитета

    Благодарение на аскорбиновата киселина, хурмата е ефективно природно средство за предотвратяване на грип, настинки, белодробни заболявания и астма. Витамин С стимулира образуването на бели кръвни клетки - основната защита на организма срещу инфекции. Положителните свойства на хурмата за организма се увеличават през зимата, когато има малко други сезонни плодове. За укрепване на имунната система сокът от нея помага за:

    Обелете, измийте 2-3 големи пресни плода. Подсушете с кърпа.

  • Разрежете всеки плод наполовина, отстранете костилката (ако има такава).
  • Пийте хурма с бъркалка и 0,5 с.л. студена вода за приготвяне на напитка със средна плътност.
  • Избършете получената маса през сито.

    • Защита на сърцето

    Плодът е богат на калий, който предотвратява развитието на сърдечни заболявания, разширява кръвоносните съдове. В допълнение, танините, които вгорчават незрелите плодове, и киселините (танинова киселина, жлъчка) също спомагат за нормализиране на налягането...

    Плодът е с ниско съдържание на натрий, така че хората с високо кръвно налягане могат да го ядат.

    Райската ябълка е добър източник на естествена мед. Трябва да се създадат нови червени кръвни клетки. Подобно на желязото, което е много в фурмите, медта насърчава увеличаването на хемоглобина при анемия.

    Борба с възпалението

    Антиоксидантите на катехин, хурма, помагат на организма да се бори с хроничните възпалителни процеси. Това намалява риска от сърдечни заболявания, диабет, затлъстяване и артрит. Райската ябълка е полезна за черния дроб. Магнезият, калият в състава на плодовете ги правят добри диуретици, премахват токсините, които разрушават тялото от тялото.

    Подобряване на зрението

    Плодът от хурма е повече от дневния ви прием на витамин А. Този материал подпомага нормалното функциониране на окото и е част от основния зрителен пигмент. Здравият плод съдържа лутеин и зеаксантин, които запазват очите:

    Намалете свързаните с възрастта промени в ретината.

  • Подобрете способността си да виждате на тъмно.
  • Предотвратяват развитието на катаракта, промени в лещата на окото.
  • UV филтър, намалява напрежението на очите.