Осемчасова диета Как можете да отслабнете и да ядете всичко, което искате между определени часове на деня
Двама американски писатели твърдят в новата си книга, че хората могат да отслабнат, като ядат каквото си искат, но само в рамките на определен период от време.
Теорията, представена в книгата, гласи, че можем да свалим 4,5 килограма за една седмица и до 10 килограма за шест седмици, стига да изберем времеви интервал, в който да се храним, без да го превишаваме: от 9 до 17 часа или от 11 до 19 часа, пише Daily Mail.
Според Дейвид Цинценко и Питър Мур, авторите на книгата „8-часовата диета: Ето как да отслабнете, без да гледате какво ядете!“, Да оставате до късно всеки ден и да ядете 24 часа са двата отговорни фактора за тревожната статистика на пациентите с диабет и затлъстяване в САЩ.
„Телата ни не могат да обработват храната, която ядем (извън препоръчаните часове), а тези калории се доставят там, където не трябва - около корема и дъното“, се казва в пасаж от книгата, публикувана на Today.com.
Обяснението е дадено от същите двама автори: "Появата на изкуствена светлина доведе и до изкуственото удължаване на периода, в който се храним. Циркадните ни ритми са надарени с естествен знак" стоп "и ние удряме този знак почти всеки ден. Нашият удължен интервал унищожава доброто състояние на храносмилателната система и се намесва в хормоните и ензимите, които я движат. "
Друга хипотеза, представена в книгата, от лекар от Института за биологични изследвания Salk в Калифорния, казва, че диабетът се причинява от факта, че оставаме будни късно през нощта и се храним късно.
За да докаже теорията, д-р Сатчидананда Панда тества хипотезата върху лабораторни мишки.
Мишките бяха разделени на две групи и подложени на една и съща диета с високо съдържание на калории и мазнини. На едната група е било позволено да яде каквото и да било, по всяко време на деня, докато другите мишки са били в състояние да ядат всичко и каквото пожелаят, само за осем часа. Проучването продължи 100 дни и тези, които напълняха, бяха мишки, които се хранеха по цял ден.
"Простото ограничаване на приема на храна до осем часа ви дава всички предимства - без да се притеснявате за храната", обяснява д-р Панда.
„Най-просто казано, Осемчасовата диета е начин за удължаване на периода между последната закуска (не от предишния ден) и закуската, като дава на тялото възможност да изгаря мастните запаси за енергията, от която се нуждае. наистина ги изгаря ", обяснява книгата.
Според изследването на д-р Панда, ограничаването на времето, което ядете, кара тялото ви да изгаря повече калории през деня - така че колкото повече ядете, толкова по-бавен става метаболизмът ви.