Осем тайни на Шавасана - Пози на мъртвеца

Лъжата в Шавасана не означава заспиване или прекъсване на връзката.

Савасана, поза на Мъртвеца, е короната на йога практиката. В него получаваме най-яркото преживяване на пълноценното съществуване, попълваме енергийните ресурси, установяваме дълбока връзка със себе си и накрая осъзнаваме неизчерпаемостта на нашите възможности.

Един ден, в края на часовете по йога, когато премахвах реквизита, неочаквано до мен дойде учител и усмихнат каза, че се оправям в Шавасана. Почти изпуснах тухла на крака си. По-добре е? Шавасана? Значи способността ми да симулирам труп се е подобрила? „Преди беше по-суетлив“, каза той. „Подобрявам ли се да лежа на пода?“ - уточних. Учителят въздъхна и ме погледна укорително.

Философски подход

Савасана е нещо повече от просто спане на пода. След правилната последователност от упражнения трябва да се чувствате едновременно отпуснати и заредени с енергия, а умът ви да е спокоен и съсредоточен. Ако останете внимателни и не оставите ума си да се лута, ще получите огромни ползи от практикуването на поза Мъртвец. Шавасана може да ви отведе до невероятното преживяване на това, което учителите наричат състоянието на присъствие. Това е качество на осъзнаване, което не зависи от външни обстоятелства като вашата фигура, вашата личност или вашите дейности. Просто е - онази част от вас, която присъства, дори когато тялото и умът временно са „умрели“ за дейностите и удоволствията от ежедневието. В тихата неподвижност на Шавасана тялото и умът ви имат способността да синтезират всички действия, инструкции и усещания, които сте получили по време на сесията. Това предоставя възможност за интегриране на преживяванията, за да можете да внесете спокойно съзнание във всяка ситуация в живота. Много учители смятат Шавасана за най-важната поза, тъй като правенето й смирено може да доведе до истинската цел на йога - осъзнаването, че сте част от нещо по-голямо от вашето индивидуално аз.

Полезните ефекти на Шавасана включват намаляване на мускулното напрежение в цялото тяло. Отпускайки се, вие се освобождавате от усещанетов аларма. Тялото, умът и духът се интегрират отново и тогава възникват приятни психични състояния. Това е чудесен начин да завършите практиката си по спокоен и спокоен начин.

Три елемента

Аадил Палкхивала, основател на центровете за йога Purna във Вашингтон, припомня, че в края на 60-те години майка му, адвокат от Бомбай, се обърна към B.K.S.Iyengar, за да намери ефективна йога програма, която няма да отнеме много време. „Тя каза на Айенгар:„ Нямам време да правя целия набор от упражнения. Кои са най-важните пози? " Айенгар й отговори: "Две минути стойка на глава, пет минути стойка на рамо и Шавасана колкото е възможно по-дълго." Палкхивала бързо добави, че това не е универсалният съвет на Айенгар за оптималната ежедневна практика на средния садхака. Този съкратен набор от три асани той препоръча специално на майка си, така че тя да го практикува „само когато беше много заета. През почивните дни тя учи два часа. " И в същото време фактът, че Айенгар включва Шавасана в мини-комплекс от три асани, говори за важността на тази поза. Бил Боун, професор по физиология в клиниката на Университета в Тексас в Хюстън, разглежда Шавасана като форма на медитация на вниманието. Той го смята за много ценна практика и затова съветва по всякакъв начин да изпълнява поза Мъртвец не само за пациентите в клиниката, но и за колегите си лекари - лекари. „Шавасана работи“, казва Баун. - Между работата релаксацията ни позволява да се отдалечим от това, което аз наричам птичи шум - постоянното бърборене, което имаме със себе си, или от шефа, който ви крещи преди час, или от нещо друго, което се случва в живота ви. След това вземате този „спокоен мир“ със себе си. " „Затова е важно в края на практиката учителят да ви върне в реалността“, казва Боун. "Тогава можете да живеете енергично." И управлявайте стреса по-ефективно.

Очевидно учениците често подценяват позата на Мъртвеца. „Мнозина се опитват да си тръгнат тихо, веднага щом Шавасана започне“, казва Джон Френд, основател на Анусара Йога, възмутен. "Те се чувстват уязвими, ако лежат неподвижно пет или десет минути." Други ученици възприемат Шавасана като сиеста.

Лъжата в Шавасана не означава заспиване или прекъсване на връзката. Тази привидно проста поза може да доведе, по думите на Френд, до „преживяването на върховната свобода“. В най-добрия си случай Шавасана предоставя възможност за свобода, която идва, когато освободите връзките, които ви свързват с външния свят. В този момент вие се освобождавате, за да изпитате „Аз“ извън пределите на вашата лична история на радост и страдание. В Шавасана, цитирайки Френд, „духът става същността на нашето същество. Тук той не е пленен от физическата сфера и не се придържа към нея ".

Пълна почивка

В книгата си „Дълбокото измерение на йога“ известният историк по йога Георг Ферщайн отбелязва, че Шавасана е описана в „Хатха йога прадипика“, основополагащата работа по йога от 14 век. И в този трактат се казва, че „Шавасана предотвратява умората и помага за постигане на психически мир“. Според Ферщайн Позата на мъртвеца „съчетава вътрешна тишина с високо ниво на енергия, като по този начин символизира същността на йога“.