Източници, ползи за здравето и дозировка на биотин (витамин В7); Новини-Медицински
Отказ от отговорност: Тази страница е автоматичен превод на тази страница, първоначално на английски. Моля, обърнете внимание, тъй като преводите се генерират машинно, не всички преводи ще бъдат перфектни. Този уебсайт и неговите уеб страници са предназначени за четене на английски език. Всеки превод на този сайт и неговите уеб страници може да бъде неточен и неточен, изцяло или частично. Този превод е предоставен на практика.
Витамин В7, известен като биотин, е водоразтворим витамин, който е от съществено значение за метаболизма и функцията на организма. Той е съществен градивен елемент на редица ензими, отговорни за няколко метаболитни пътища, важни за човешкото тяло, включително метаболизма на мазнините и въглехидратите, както и на аминокиселините, участващи в синтеза на протеини.
Известно е, че биотинът насърчава растежа на клетките и често е компонент на хранителни добавки, използвани за укрепване на косата и ноктите, както и на тези, предлагани на пазара за грижа за кожата.
Източници на биотин
Витамин В7 се съдържа в редица храни, но в малки количества. Това включва ядки, фъстъци, зърнени храни, мляко и яйчни жълтъци. Други храни, които съдържат този витамин, са пълнозърнест хляб, сьомга, свинско, сардини, гъби и карфиол. Плодовете, които съдържат биотин, включват авокадо, банани и малини. Като цяло здравословната разнообразна диета осигурява на тялото достатъчно количество биотин.
Ползи за здравето
Биотинът е от съществено значение за метаболизма на тялото. Той действа като коензим в редица метаболитни пътища, включващи мастни киселини и незаменими аминокиселини, както и в глюконеогенезата - синтеза на глюкоза от невъглехидрати. Въпреки че дефицитът на биотин е рядък, няколко групи хора могат да бъдат по-податливи на него, като пациенти с болестта на Crohn. Симптомите на недостиг на биотин включват алопеция, кожни проблеми, включително обрив, поява на пукнатина в ъглите на устата, сухота в очите и загуба на апетит. Витамин В7 насърчава правилното функциониране на нервната система и е от съществено значение и за метаболизма в черния дроб.