Оръжията изтъняват на диета и отслабват
Оръжията стават по-тънки
на 619 »17 май 2015 12:33
Започнах да определям в средата на март, защото след няколко месеца на маса се чувствах неудобно, главно мазнините по корема ми пречеха. Към 1,85 тежах 89 кг.
Сега съм на 82-83 кг. Така губи около 3 кг на месец.
Също така отслабнах много на стомаха си, като загубих 8 см в обиколка.
Но ме притеснява, че ръцете ми стават все по-тънки и по-тънки. Те никога не са били проблемът и не са имали много мазнини върху тях. Въпреки това, от 42 см преди до 38 см сега.
Имате ли същия проблем? Увеличете калориите?
В момента шофирам 2200 kcal, с макроси от 140 g PE, 56 g мазнини и 300 g въглехидрати.
Re: Оръжията стават по-тънки
на xHackYx »17 май 2015 12:41
Re: Оръжията стават по-тънки
на S1L3 »17 май 2015 16:15
Re: Оръжията стават по-тънки
на DZwicht »17 май 2015 16:21
Re: Оръжията стават по-тънки
на Кинус »17 май 2015 19:31
Трябва да се съглася с него, нищо не се вижда от масовата фаза. Дори не сте започнали да изграждате правилно.
Re: Оръжията стават по-тънки
на 619 »18 май 2015 14:14
Е, вие сте истински експерт. От другите ви, също много квалифицирани отговори виждам, че се правите много популярни.
Видеото е на половин година? Какво общо има това с текущото състояние?
Е, когато няма дори началото на мускулното развитие, аз изпомпвах въздух в мен?
И тежестите също не бяха реални, или как бих могъл да увелича стойностите на якостта?
Re: Оръжията стават по-тънки
на DZwicht »18 май 2015 14:19
Re: Оръжията стават по-тънки
на 619 »18 май 2015 14:26
Добре, а какво ще кажете за 7 см повече обиколка? Просто мазнини.
Но как може да се увеличи стойностите на якостта?
Re: Оръжията стават по-тънки
на DZwicht »18 май 2015 14:32
Re: Оръжията стават по-тънки
на 619 »18 май 2015 14:35
Явно и ти не можеш да четеш
Re: Оръжията стават по-тънки
на Кинус »18 май 2015 14:49
Картината вляво ли е тази преди, а снимката вдясно тази след? Коя снимка трябва да са 38 см сега, кои трябва да са 42 см или това е в началото на обучението и второто течение? Така че от дясната явно сте натрупали мазнини на горната част на ръката и сте загубили определението. Има само снимки, но едно нещо, което трябва да кажа е, че и двете не изглеждат като 42 см.
Освен това, ако следвате приноса си, сте започнали да тренирате през май 2014 г. и сте започнали фаза на дефиниция с 42 см обиколка на горната част на ръката през март 2015 година. Но Sry звучи нереалистично да получи над 40 см обиколка на горната част на ръката за по-малко от 1 година.
Редактиране: Ако искате да направите смислени снимки, не трябва да притискате ръката си към горната част на тялото, но бицепсите да се представят нормално. При притискане на бицепса към горната част на тялото имам и добри 5 см повече на горната част на ръката
Re: Оръжията стават по-тънки
на 619 »18 май 2015 15:14
Zynus написа: Лявата снимка предишната ли е, а дясната - последната? Коя снимка трябва да са 38 см сега, коя трябва да е 42 см или е тази в началото на обучението и 2-ри ток? Така че от дясната явно сте натрупали мазнини на горната част на ръката си и сте загубили определение. Има само снимки, но едно нещо, което трябва да кажа е, че и двете не изглеждат като 42 см.
Лявата снимка е в началото на обучението, а втората няколко дни преди фазата на дефибрилация.
Да, те наистина бяха 41,5 - 42 см, трябва да видя дали мога да намеря друга снимка, ако наистина не ми вярвате
Втората снимка беше само моментна снимка. Той също така беше адресиран до DZwicht, тъй като беше казано, че няма дори началото на мускулното развитие.